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Développé couché a la barre et aux haltéres : quelles performances ?

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Développé couché a la barre et aux haltéres : quelles performances ?

Messagepar darksider le 06/06 18h51

Bonjours
je voudrais savoir quelle est la différence de poids a mettre en un DC barre et haltère par exemple si je fais 4x10 80kg au DC barre combien aux haltères faudrat t'il mettre.

et petite demande en plus je voulais avoir vos expérience sur la sèche comment vous gérer le déficit car franchement je crois que je vais jamais faire de vrai sèche dans ma vie juste des dégraissages sa me suffit trop de mauvaise expérience du déficit
darksider
 
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Développé couché a la barre et aux haltéres : quelles performances ?

Messagepar F4R1SK le 06/06 19h06

Sûrement 30 kg voir 35 pour les haltères.

Le moindre starting de déficit calorique que ça soit pour sécher à l'extrême ou perdre 2-3 kg se fera ressentir sur tes exos de poussé.
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F4R1SK
 
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