Le bossu a écrit:Salut,
Tu as essayé le Front squat?
Avec un travail de mobilité si nécessaire c'est ce qu'il y a de plus safe tout en restant un squat (libre).
Sinon, un bon hack squat, mais faut le trouver
Pour la mobilité check le lien sur l'échauffement dans ma signature
hatary a écrit:avant tu faisais de la press et du squat arrière dans le même entraînement?
Si c'est des 2 seuls exos mieux faut faire des fentes bulgares( avec un pied en appuie sur un banc) à la place et en enlevé 1 pour avoir l'ensemble des quadriceps sollicités notament le grand droit, et si tu fais les 3 + d'autres exos autant en enlevé 1 sinon ça fait beauoup non? Dans le podcast superphysique sur les jambes Rudy dit a un moment qu'il conseil les fentes le front squat et la press et d'en choisir 2 des 3. Donc pour répondre à ta question soit la press puis fente soit le front squat comme dit plus haut.
Krapabelle a écrit:Je faisais du squat a la barre T mais on m a dit que c etait pas le top donc je pensais le remplacer par le front squat a la barre guidée :')
Pour le hack squat c est pas avec une machine ?
Krapabelle a écrit:Je vois des personne le faire à la barre guidée en s'allongeant sur le sol et en mettant les deux pieds sous la barre et la pousser de sorte à pouvoir la lever avc les jambes
Le bossu a écrit:EDIT: Le soulevé de terre sumo, la version la plus "safe"
Krapabelle a écrit:J avais jamais vu de sdt comme ça :')
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plus dur à trouver mais je pense que le soulevé de terre à la trap bar est encore plus safe
Exocet911 a écrit:C'est pas faux....Mais perso, je n'ai que des poignées hautes.
Y'a bien des barres de structure en bas, mais si je les prends comme poignets mes poignets /avant bras vont venir buter contre les poignets hautes.....donc non, je n'ai pas poignées basse.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faut mettre la barre dans l'autre sens Exo...
Exocet911 a écrit:J'ai l'impression que ça change rien, si je la retourne...la hauteur des épi pour mettre els poids change, mais la hauteur de la prise je crois pas.. .... Non ?
Exocet911 a écrit:Soit je suis blond (je vous dit tout de suite, c'est pas le cas
J'ai l'impression que ça change rien, si je la retourne...la hauteur des épi pour mettre els poids change, mais la hauteur de la prise je crois pas.. .... Non ?
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