Bonjours à tous. Je mesure 1m78 pour 65 kg. Je fais de la muscu en salle depuis 3 mois mais j'aimerai changer on programme.
Avant, je travaillais les bras et les pecs un jour, dos et épaule un autre, puis les jambes le dernier.
J'aimerai le remplacer par:
Jour 1:
DC
Rowing Barre
Squat
Militaire
Curl
Triceps Poulie
Jour 2
DC
Tractions
Soulevez de Terre
Militaire
Curl
Triceps
JOur 3 comme le jour 1
J'aimerai vos avis afin de progresser au mieux aux cours des prochains mois merci !