Surtout des protéines animales, vire les végétales.Clairement plus de protéines,
Poste ce que tu fais.je gère plutôt bien mes entrainements (je pense)
Je pense qu'il faut toujours peser, si c'est les aliments de ta diététique de base.C’est ma façon à moi de « cheater » propre. Je ne sais pas ce que vous en pensez ?
Ca dépend de ce que tu faisais avant.Donc j’essaye 1800kcal ces prochaines semaines. Est-ce que cela vous parait trop drastique ?
RiMa a écrit:Surtout des protéines animales, vire les végétales.
1 scoop de whey (48)
3 oeufs (194)
150g poulet (293) ou variante poisson
Exactement.A mon avis il n'y a pas d'intérêt d'appliquer ce type de stratégie pour son cas...
Julien13 a écrit:Tu t'entraînes à quelle heure ?
Absolument pas, il ne faut pas les compter.Je pense qu'elles comptent et qu'il faut les inclure dans le calcul.
Car elles sont incomplètes.Pourquoi pensez-vous que les protéines végétales "ne comptent pas" ?
Le soja n'est pas intéressant.La vérité est que je déteste les yaourts au lait animal, ça me dégoute Et je trouve les macros du yaourt soja intéressants (et puis surtout c’est super bon saupoudré de petits fruits surgelés ! )
RiMa a écrit:Car elles sont incomplètes.
In the past, dietary proteins were classified as complete, meaning that all indispensable AAs were present ; or incomplete, meaning that one or more of the indispensable AAs was absent. However, with few exceptions (e.g. gelatin) every dietary protein contains all of the AAs in varying amounts. This means that the concept of 'complete' and 'incomplete' proteins is incorrect.
In general, limiting AAs should be a non-issue unless an individual is consuming all of their protein from a single source, and only if that source is a poor quality protein to begin with.
Julien13 a écrit:EIl suffit de manger de la viande ou encore des produits laitiers avec tes légumineuses pour que le problème n'en soit plus un.
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