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Quelle protéine en poudre pour un ectomorphe ?

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Quelle protéine en poudre pour un ectomorphe ?

Messagepar flocon84 le 10/06 22h25

Bonjour,

Je fais du sport régulièrement, je suis de nature sec et ecto mésomorphe. En mangeant bien et en faisant de la musculation, je prends facilement du muscle.
Mais je peux le perdre très rapidement aussi.. J'ai un corps qui crame tout.

J'aimerais booster ma prise de muscle et rester en bonne santé.

Je me fait régulièrement des smoothies et j'aimerais y ajouter de la protéine.

J'ai lu que l’hydrolysat de caséine est une bonne protéine mais c'est ponctuel (autour de l'exercice).
Comme je brûle beaucoup d’énergie au fil de la journée, un simple apport en glucide ou gras peut suffire et je prend un hydrolysat pendant les exercices pour booster la masse musculaire? Qu'en pensez vous?

Adri
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Quelle protéine en poudre pour un ectomorphe ?

Messagepar Poumon le 11/06 01h58

Bonjour, tu ne sembles pas être très informé sur l'alimentation, je te conseille de lire les articles de la rubrique diététique du site qui te donneront une bonne base pour t'alimenter convenablement selon tes objectifs.

Voici par exemple quelques articles qui devraient répondre à tes questions, mais je te conseille d'essayer d'en lire un maximum si tu veux progresser.

https://www.superphysique.org/articles/4168

https://www.superphysique.org/articles/434

https://www.superphysique.org/articles/4324
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Quelle protéine en poudre pour un ectomorphe ?

Messagepar Street le 11/06 06h06

et je prend un hydrolysat pendant les exercices pour booster la masse musculaire? Qu'en pensez vous?


Salut,

Si ton apport de protéines est suffisant, prendre un "hydrolysat" spécifiquement pendant l'entraînement ne boostera pas grand chose.

Par contre effectivement, si ton alimentation manque de protéines, tu peux ajouter une collation avant ou après ton entraînement selon ton confort digestif.
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