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Programme Super Pectoraux avec un niveau silver ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme Super Pectoraux avec un niveau silver ?

Messagepar Muscuadresse le 12/06 09h37

Salut a tous ,
Voilà je suis environ au niveau silver , d'après le tableau du club , mais pour les pecs je suis en bronze et pour les épaules en gold , ma question est la suivante , en vue de mon niveau globale, donc pas hyper élevé, pensez vous que je doivent mettre en place le programme super pecs , pour travailler mon points faible, ou alors que je n'ai pas assez de niveau pour le faire et que je devrais plus me concentrer sur faire du muscle globalement et non pas de manière localiser pour rattraper un pseudo point faible ?
Si non , est ce que je dois juste appliquer les 3 conseils de Rudy pour les point faibles soit :
-l'electrostimulation , possibilité mais pas tout le temps, sachant que j'ai un ami qui en possède une
- les serie de 100 , que je commence à mettre en place de manière intelligente dans mon programme
- les serie de rappels , soit 3 j après mon training pecs , 3 serie de vis à vis avec une fourchette de 30 reps
Merci de vos réponses :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06 09h59

Les programmes "super" comme le super pecs s'adresse aux pratiquants confirmés (donc gold et plus).

A mon avis chercher à rattraper un point faible serait une perte de temps à ton niveau.
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Messagepar Muscuadresse le 12/06 10h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les programmes "super" comme le super pecs s'adresse aux pratiquants confirmés (donc gold et plus).

A mon avis chercher à rattraper un point faible serait une perte de temps à ton niveau.


Ah d'accord ' je pensais qu'ils s'adressaient également aux intermédiaires ;) , ok , mais le fait de faire monter l'afflux sanguin grâce à des serie de 100 en fin de seance peut peut être m'aider à avoir une meilleur facilité à contracter mes pecs et donc de mieux mes solliciter lors de l'effort ?
En tout cas merci pour toute les réponses que tu m'apporte :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06 10h49

Muscuadresse a écrit:le fait de faire monter l'afflux sanguin grâce à des serie de 100 en fin de seance peut peut être m'aider à avoir une meilleur facilité à contracter mes pecs et donc de mieux mes solliciter lors de l'effort ?

Pas forcément, ça dépend pas mal de ta morphologie. Si tu n'es pas fait pour prendre des pecs, tu pourras faire toutes les séries de 100 que tu veux ça ne changera pas grand chose.
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Messagepar Muscuadresse le 12/06 11h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pas forcément, ça dépend pas mal de ta morphologie. Si tu n'es pas fait pour prendre des pecs, tu pourras faire toutes les séries de 100 que tu veux ça ne changera pas grand chose.


Oui j'entend bien mais on peut toujours s'acharner pour améliorer ce point faible ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06 12h00

Muscuadresse a écrit:Oui j'entend bien mais on peut toujours s'acharner pour améliorer ce point faible ?

On peut oui... Pour un résultat minime en général (enfin quand il y a un résultat...).

Mais encore une fois je pense qu'il est trop tôt pour te préoccuper de ça. Progresse sur tes charges sur le développé couché déjà (vise au moins 10x90kg). Arrivé à ce niveau tu verras comment seront tes pecs et tu pourras éventuellement envisager d'essayer de les rattraper si besoin. Là tu es niveau bronze donc c'est normal de ne pas avoir beaucoup de pecs.
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Messagepar Muscuadresse le 12/06 12h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

On peut oui... Pour un résultat minime en général (enfin quand il y a un résultat...).

Mais encore une fois je pense qu'il est trop tôt pour te préoccuper de ça. Progresse sur tes charges sur le développé couché déjà (vise au moins 10x90kg). Arrivé à ce niveau tu verras comment seront tes pecs et tu pourras éventuellement envisager d'essayer de les rattraper si besoin. Là tu es niveau bronze donc c'est normal de ne pas avoir beaucoup de pecs.


D'accord Train :cool:
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