Le bodypump et tous le cours co "classique" ne correspondent pas à des cours de "prise de masse", ni "de volume", à la limite tu peux prendre de la force...Mais c'est surtout du renforcement muscualire (rien à voir ave "la fonte"), de la "tonification" musculaire, par contre, y'a souvent bcp de gainage et c'est ultra cardio.
Pour l'aspect "perte de gras", ce genre de cours, te fais monter dans le rouge, si t'y vas à fond, pour redescendre à la normale ensuite. Or, si je prends l'exemple de la course à pied, l'allure pour "perdre du gras" est exactement l'inverse : L'endurance fondamentale, en gros, faut avoir un rythme qui te permet de pouvoir parler à quelqu'un en même temps ue tu cours. Je doute qu'on puisse parler à quelqu'un lors d'un sprint, or l'intensité de ces cours, correspond à un sprint.
Le "Biking"...Je l'ai fais une fois, ça a été la dernière.....L'échauffement est bien trop rapide et ensuite, t'es dans le rouge les 2/3 de la séance
.En même temps j'y suis allé un peu trop à fond
.
Mais bon, je préfère 100fois faire un 10km en courant tranquillen dans les 9km/h et perdre dans les 1000kcal, bien plus efficace que le biking
Y'a un coté "fun" , "émulation en groupe", toussa.... en plus, le prof te gueule dessus dés que tu fais un pas de travers
. Mais si tu veux faire des exo un peu sérieux, faut passer par les exos de muscu classique.
Dans la série florilège : Y'a quelques temps, j'étais dans un cours de Cross Training....Au moment de faire les abdos, le prof me dit d'écarter les cuisses pour apparemment neutraliser le psoas....ok, sauf qu'il fallait faire de grand mouvement de bras pour être "explosif". mais le pb....C'est qu'avec ces mouvement de bras....les abdos travail pas, vu l'élan que tu donnes
Au début je les faisais sans donner l'élan, donc forcément moins explosif...Et je me suis fais reprendre...ok ....looooool