A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nicolas Delporte : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Nicolas Delporte : Photos et Vidéos

Messagepar Guen le 05/04 22h29

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:cool: :cool:



Tu approches les meilleurs dopés Miko :eek:
Dernière édition par Guen le 05/04 22h31, édité 1 fois.
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/04 22h30

disons que 97.5 % des nanas me trouvent trop gros, 2.5 % mentent en me disaitn que ça ne les dérange pas et sur les 97.5 % y en a 15 % qui ne pensaient pas qu'un Bodybuilder ça pouvait être agréable au lit, du coup j'arrive a m'y retrouver + ou - avec tout ça, par contre j'ai définitivement + de succès avec la tranche 40 - 45 ans qu'avec la tranche 14-25, suis pas assez androgyne comme Vinz qui pourrait faire un malheur a la sortie de l'école, de toute façon j'ai ma main en cas de problèmes affectif ça suffit amplement et comme j'ai l'habitude de dire :je vais a la vitesse que j'veux !

Pour les abdos c'est l'effet régime prolongé qui permet a la peau de se tendre un peu, encore deux moi pour tester cette limite
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Messagepar Fabrice SP le 05/04 22h30

N'empeche Nico, si on fait un before/after shoots, même à Cybergenics ils ont pas oser le faire en pub !

Démoniaque le nico ! Tu es au bbing naturel ce que Quentin est à la FA !
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/04 22h32

me comparer a Quentin c'est un très beau compliment, merci beaucoup Fab
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Messagepar Antoine le 05/04 22h32

En tout cas si tu ecrivais un bouquin sur la nutrition je l acheterais tout de suite
Kill a man and you're a murderer. Kill thousands and you're a conqueror. Kill everyone and you're a god
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Messagepar Fastraph le 05/04 22h35

En tout cas si tu ecrivais un bouquin sur la nutrition je l acheterais tout de suite

Son bouquin sur la nutrition il l'a déjà écrit et tu l'as devant les yeux ! ;)

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/04 22h42

Guenael E. a écrit:Tu approches les meilleurs dopés Miko :eek:


T'es sympa Gun, si seulement !

De toute façon, tant que je peux grossir en muscles je grossirai, évidemment je ne serai jamais Flex Wheeler et la comparaison en toph me ramène a ma condition de simple mortel, ceci dit d'ici 5-7 ans je devrai m'approcher des 92-93 kilos relativement sec (sachant que cette année a 91 kilos je ne lookais pas trop dégeu), no limits.
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Messagepar Nicolas Delporte le 05/04 22h46

Image

sur celle là on voit la peau en trop qui dépasse un peu
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Messagepar Kalu le 05/04 23h16

Punaise Nico,t'es impressionnant!!!
La,je tire mon chapeau,c'est exeptionnel,et c'est vrai que meme certains dopés ne pourront jamais atteindre ce physique!
La,pfffff,tu m'impressionnes enormement,felicitations Nico,tas atteint le summum je pense
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Messagepar Fab5533 le 05/04 23h21

Non mais c'est quoi ces épaules ?!?
La troisième photo est celle que je préfère.
Ya des dopés dans ta salle ?
(tu les as déjà zigouillés à mains nues sûrement, ou alors trop dégoutés ils se sont barrés :D )
Tu vas arriver à un niveau, si c'est pas déjà fait, où on te jugera sur la symétrie, pas sur la masse !
:cool:

No limits ! :cool:
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Messagepar Kalu le 05/04 23h27

c'est clair que la masse n'est plus du tout a discuter a ce niveau!!!
Ni la seche!!!!!!!!
Nico c'est le genre de mec qui doit pas passer inapercu dans la rue!!
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Messagepar Franck B. le 05/04 23h28

Là, je sais plus trop quoi dire en fait à part :eek:
Les pecs sont même plus un point faible sur ces photos. Ils paraissent en harmonie avec le reste.

De toute façon à chaque fois que tu postes des photos maintenant on voit des :eek: partout !
Les gens qui ne te connaissent pas doivent forcément penser que tu es ectomorphe à la base :D
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/04 07h04

:)

merci a tous,
Cette fois avec une diète qui n'es pas exempt de glucides j'arrive a garder du galbe, la diète c'est vriment le facteur déterminant mais l'entraînement reste tout de même le déclencheur,
Je peux dire que l'année 2004 aura peut être été encore meilleure que l'année de ma reconstruction (2001) et ma première année prise de masse (2002) Ce qui se passait c'est que je m'entraînais beaucoup trop, la fréquence des 48 heures pour chaque groupe m'a été forte utile pendant un certain temps mais j'aurai du voir ensuite que mon corps en demandait moins, en 2004 et fin 2003 ce sont toujours les blessures qui m'ont amené a restructurer mon plan et c'est comme ça que j'ai pu reprendre le chemin de la progression, on apprend tout le temps dans ce sport.
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Messagepar Taz le 06/04 07h35

... et même qu'un certain M.M disait "MORE IS NOT BETTER"

Concernant l'entrainement je pense de plus en plus que fait de tout cycler sur 1 Se ne tient sur rien de tangible.
Pqwa aurait on besoin de 7 jours pour la récup et non pas de 10, voir même + ?
Pour certain on se déconditionne au bout de 2 jours pour d'autre c'est 3 Se... who's know ??

Il en reste pas moins vrai qu'on a + perdre en étant en surentrainement que l'inverse... Enfin il me semble

...

Sinon tes tofs sont tjrs aussi impressionnantes Nico !
Je trouve néanmoins dommage que tu ais stoppé ta progression de ces derniers mois pour entamer ta sèche. Rien ne t'y obliger en fait...
Va savoir jusqu'où tu aurais pu aller niveau volume.
Bon j'arrête là... je m'en voudrais d'entacher ta motivation
Taz
 
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/04 07h42

Tu n'as pas tort, je me posais encore la question il y a a peine 2 heures en bouffant une tranche de poulet au petit dèj :cry:
Ras le bol de la sêche.
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Messagepar Yann S. le 06/04 07h52

super tof comme toujours ! bombarde lopette ! :D
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Messagepar Eponge le 06/04 07h57

Je suis bluffé devant les résultats que tu as obtenus Nicolas. C'est une magnifique illustration de la volonté et de la détermination. Chapeau mecton!
Everything works... For a while.
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Messagepar Alban le 06/04 08h00

Tu es tout simplement fantastique Nico.

Je voulais savoir ce qui selon toi a fait que tu as pris 4 kg de muscle cette année ? Entraînement, diète, sèche un peu moins hardcore que d'habitude ?
Mais tu as déjà répondu en grande partie un peu plus haut ;)

Sinon, pour l'histoire de la peau un peu trop lache, sur un autre forum il y a un gars qui s'est fait opéré. Ses conclusions :

I lost 100 lbs. Had the surgery. The surgery is NOT NATURAL and REALLY FUCKING PAINFUL. If you like pain, spend your money on climbing everest or something more fun than recovering from a tummy tuck.

Plus, now I look a little less flappy with a big ass scar across my tummy. Hardly the firm beach ready body I thought I was paying for.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/04 08h19

Sympa les mecs ;)

Alban, j'y avais déja pensé a la chirurgie puis j'ai abandonné l'idée...

Pour l'histoire de la prise de masse de 4 kilos il y a eu différents facteurs qui ont aidé grandement

1-blesssure au coude

Ca m'empoisonne toujours l'existence mais ça m'a également forcé a réduire ma fréquence car la douleur allait crescendo, aujourd'hui je ne peux toujours pas faire d'extension pour les triceps, seulement des dips a la machine (et encore pas trop lourd et en série de + de 10 reps)

2-temps de repos + longs

la fréquence revue a la baisse m'a premis de me concentrer sur moins de muscles a la fois, donc un peu moins de séries, j'ai pu ainsi optimiser en rajoutant du repos entre les séries et entre les exercices, hier par exemple, j'ai fais le dos en 2h30, j'ai pris 15 minutes complètes entre les tirages et le rowing, résultat j'ai pu monter un peu + en charge tout en faisant + de reps avec une plus grande intensité et une meilleure concentration, ça en valait la peine et ça paye en terme de gains

3-meilleure bouffe,

je fais quand même beaucoup moins draconien qu'a une époque,
par contre je refuse de prendre un quelconque supplément en dehors des vitamines en gélule, le seul supplément qui marche vraiment c'est la créatine, et encore ça dépend des mecs, je n'en prend pas a cause de la difficulté a réguler mon poids (j'en ai fais la douleureuse expérience en montant a 125 kilos gras et flotteux en 98)

Le tout combiné a joué en ma faveur.
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Messagepar Jean L. le 06/04 08h25

Rien d'autre à dire que "impressionant" ! Bravo !
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Messagepar Fabien M. le 06/04 08h30

C'est démentiel Nico ! tu vas pouvoir attaquer les compets sans soucis !
si un jour j'atteinds un niveau comme le tiens c'est compet direct!!!!
je pense que tu as ton plus beau physique sur ces pics ;)
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar JessyMach le 06/04 10h16

Putains de dorsaux mon Nico!!!! et a 83kg en plus!!!! Contrairement a ce que tu disais au sujet de Sebas, tu n'aurais pas a descendre sous 75kg pour etre ecorche!!!
Encore bravo. Le challenge des crustaces promet d'etre rude!

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Messagepar Ayor le 06/04 13h26

Les stries sur les trapèzes! :eek:

Nicold Schwarzeneporte. :cool:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/04 13h33

Ahahaha, on passe de Delportzer a schwarzeneporte :p
Excellent !

Johanne, j'ai également hate de voir tes photos, tu dois déchirer là a moins de 8% :eek:
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Messagepar Robz le 06/04 13h35

tu es bestial miko, chaque fois que tu posts, tout le monde est toujours sur le cul! tu est vraiment super, félicitations :!: c'est clair que tu vas pouvoir attaquer les compets sans probleme, tu es fais pour ce sport, tu es un exemple pour nous tous et surtout pour moi, continue comme ca et fais gaffe a tes articulations de fifilles :D :cool:
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/04 14h19

Taz a écrit:... et même qu'un certain M.M disait "MORE IS NOT BETTER"

Concernant l'entrainement je pense de plus en plus que fait de tout cycler sur 1 Se ne tient sur rien de tangible.
Pqwa aurait on besoin de 7 jours pour la récup et non pas de 10, voir même + ?
Pour certain on se déconditionne au bout de 2 jours pour d'autre c'est 3 Se... who's know ??

Il en reste pas moins vrai qu'on a + perdre en étant en surentrainement que l'inverse... Enfin il me semble


Je prend le temps de répondre a cette question pour faire part de mon évolution au sujet de l'entraînement suite aux différentes influences et a mon appretissage personnel de l'exercice sur le terrain

On a tous une tolérance + ou - grande a l'exercice,
J'ai été en perpétuel sous entraînement de 93 a 1998, que ce soit en fréquence ou en séries, j'entamais a peine mes muscles a chaque entraînement, pourtant j'avais l'impression de m'entraîner dur mais mes muscles, eux, en demandaient bien +,
Aujourd'hui qu'en est il ? j'ai été d'un extrême a l'autre en matière d'entraînement, allant jusqu'a faire des séances de plus de 50 séries pour un seul groupe, entraînement qui s'est révélé bien peu productif vu que mes muscles avaient récupéré a peine 72 heures après...

L'année de la remise en question a été 2003, année ou je me cherchais un peu, en Mai je découvrai ce forum pour la première fois, je me suis senti tout de suite comme chez moi, a l'époque, le premier sujet auquel j'avais participé était un duel Squat barre guidée versus Free squat, ça correspondait au genre de questions que je me posais alors, je ne savais même pas encore que c'était un site naturel, je l'ai découvert le soir même, je ne savais même pas qu'il restait encore des pratiquant de HD ou de HIT dans ce pays, je pensais vraiment être le seul allumé puis j'ai découvert Vincent, Chris Burel et d'autres qui parlaient le Stuart Robert ou le Mentzer Courament, malheureusement, en partie a cause de tout ce que j'ai lu ici je me suis grandement remis en question sur tout, d'une part car ma confiance en moi n'était pas totale et d'autre part parce que ma progression commençait a ralentir, je n'étais pas assez "Aware" quand a toutes les réactions de mon corps face a l'exercice, au jour et aux temps de repos,
Ensuite est arrivé MDG et si au départ je l'ai détesté pour un article Sur Mentzer dans lequel il descendait sa méthode (je lui ai fais mes excuses depuis) j'ai ensuite daigné lire ses articles et lui prèter attention, c'est peut être la meilleure chose que j'ai jamais fait depuis ces 12 dernières années passées en salle, non pas que je l'ai copié, disons qu'il m'a plutot aidé a me poser les bonnes questions, a partir de là mon entraînement a progressivement évolué, manque de chance un peu sur le tard, je n'ai pu passer au travers de quelques blessures suite a un squat trop lourd, un dev couché en prise trop serré qui m'a détruit le coude, un morceau de cartilage qui se ballade dans ma cuisse puis au finla une blessure au coude qui perdure encore aujourd'hui et empoisonne tous mes exos de Push

J'ai donc appris a faire la distinction entre un entraînement au naturel et l'autre, j'ai nommé l'entraînement du coté obscur,
Au naturel, on a pas tous ces produits miracles qui facilitent tellement la récupération, qui permettent au système nerveux d'approcher l'état de potentiation ultime qu'on arrive a peine a effleurer au naturel, bref, il fallait que je batisse un programme en correlation avec ma diète et mes capacités de récupération musculaire et tendineuses personnelles,
Ce programme est évolutif et jamais statique, les jours de repos sont modulables, les temps de repos sont modulables a volonté, les exercices aussi ainsi que le nombre de répétition ou la technique employé (pyramidal, dégressif, les deux a la fois, etc...)

il y a des exercices qui reviennent moins souvent que d'autres, par exemple, il me faut + de temps pour récupérer nerveusement d'un Rowing Yates lourd que d'un curl unilatéral a la poulie,
Quand au nombre de séries, tout dépend de mes capacités nerveuses du jour, du déficit de force, par exemple, prenons l'exemple d'un tirage poulie haute en prise large pour le dos, l'échauffement est terminé, je passe donc a la première série effective qui comptera environ 8 reps, il me faudra environ 5-8 minutes de récup, ensuite je met un peu plus lourd, je vois ce que ça donne, si nerveusement je suis au top, je pourrai éventuellement enchaîner sur une autre série encore + lourde, si je n'y arrive plus alors je dégresse, parfois, même en dégressif je n'arrive plus a être productif, d'autres fois j'enchaine les reps avec aisance, quand le déficit de force est trop important d'une série a l'autre (ça peut venir de la fatigue ou d'un stress causé par les viscissitudes de la vie quotidiennes sur lesquels on a qu'un contrôle très partiel malheureusement) je stoppe l'exercice prématurément, je me repose environ 10-15 mn et passe a un autre exercice ou carrément a une bonne grosse série de 100 reps des familles qui me désintoxique le CNS, rien n'est précipité,

Voilà en gros ce que donne un entraînement de Miko, c'est en procédant comme ça que mon entraînement reste constant, comme Mike Mentzer disait :"la physiologie d'un corps n'est pas statique", je ne crois plus aux programmes calculés a l'avance
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Messagepar JessyMach le 06/04 14h33

Beau paragraphe! Et beau coup de plume

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Messagepar Robz le 06/04 16h01

tel est la philisophie du miko, je crois qu'on devrait tous le lire et le re lire, c'est tres instructif.
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Messagepar Kalu le 06/04 16h14

C'est clair,deja,rien qu'a voir son parcours ce mec impressionne deja enormement!
Ce mec il va en salle,il pete tous les plus gros dopés en long et en large:D
Respect,tout simplement ;)
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Messagepar Dx2jc le 06/04 20h00

Des posts comme ça Nicold j'en redemande :cool:.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Koska le 06/04 20h52

Je viens de voir les tofs!!!Que dire de plus...? :D (Y)
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Messagepar Sébastien le 06/04 23h00

awesome :cool:
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Messagepar Christophe C. le 07/04 09h30

Merci pour tes tofs Nicolas, tu me donnes de l'espoir et de la motivation.
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Messagepar Nicolas Delporte le 07/04 09h55

Merci a tous ;) ça fait chaud au coeurs ces commentaires.
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Messagepar JessyMach le 07/04 12h11

Allez hop, au Regime Ted!

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Messagepar Plasma le 07/04 12h48

'Tain de merde Miko, il en faut de la constance pour aller s'entraîner après avoir vu tes tofs. :(

Il a fallu que je me botte le cul ce matin. :confused:
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Messagepar Sébastien le 07/04 13h23

Ahh, la mikotrophie, soit on l'a soit on l'a pas :D
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Messagepar Invité le 07/04 16h04

J'ose même pas rever d'être comme ça un jour.
Fantastique!
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Messagepar Fred le 07/04 20h09

Super physique!!! Y'a de la densité musculaire!!
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Messagepar Maxime L. le 07/04 21h25

ouais, pas trop mal les tofs, continue a pousser.





( :D )
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