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Développé couché : je régresse au développé couché !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché : je régresse au développé couché !

Messagepar Invité le 21/03 10h01

Voila, j'ai enormement de mal à progresser au DC!
Je sature vite exemple hier soir 5*64 5*66 5*68 5*70 5*70 en DC
et DC incliné alterné au DC 8*40 8*44 8*48 7*50 7*50

je pése 84kg et mon objectif apres 24 mois que je pratique, les 100 kg maxi et je sens que j'arrive a mon maxi aujourd'hui
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Développé couché : je régresse au développé couché !

Messagepar Rudy le 21/03 10h09

fait ta série la plus lourde au debut
la tu te creves avt de forcer
tu t echauffes sans te crever au DC et puis tu fous 70 kg et puis tu fais tes séries a ce poids la
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Messagepar Dx2jc le 21/03 12h32

Hypothèse: et si tu faisais trop de séries?

Essaye avec seulement 3 séries pour voir, tu n'est peut-être pas fait pour un gros nombre de série.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Maxime L. le 21/03 13h04

Pour moi je sais que ce qui marche, cest 2 séries d'échauff (6x~50kg) puis 3 séries de travail (5x~80kg)
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Messagepar Samouraï du soleil le 21/03 13h09

Le dc pour progresser il faut en faire 2 fois par semaine au minimum. Avec 1 ça marche pas chez moi.
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Messagepar Benoit le 21/03 13h13

en tout cas tu pe tj varie tes exercice ca te permetra pe etre d'augmente.
Fait moins de DC et plus de pull over et ecartés alteres.
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Messagepar Samouraï du soleil le 21/03 13h17

Ou mets du dcs pour fortifier tes triceps.
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