Ah non! je suis pour le dc aussi!
M'en fous qu'un exo soit mieux ou moins bien qu'un autre, il font tous intervenir des muscles différents, s'exécutent de façons différentes donc forcément sont ressentis différemment...
Quels exercices faudrait-il combiner pour espérer être fort PARTOUT, en hypothésant le fait que le surentrainement n'existe pas?
Exercices de Poussé
-dans les 3 angles principaux pour les bras: DM haltères ou dN haltères, DC haltères et Dips aux anneaux.
-2 angles pour les jambes: squat, presse angle jambe-buste à 90°
Exercices de tirée
-dans les 3 angles pour les bras: Rowing haltères vertical, Rowing 90° haltères et tractions anneaux.
-dans les 2 angles pour les jambes mais je ne crois pas qu'une machine reproduise ces mouvements
Curl haltères pour les bras + reverse curl? (Ca doit être suffisant pour être bon en général aux mouvements apparentés à tous types de curl y compris celui du curl des poignets)
Leg curl + reverse leg curl?
Pullover ou extension triceps (idem pour les jambes)
Ecartés couché? (ou le DC haltère est suffisant pour assuré les EC?...sinon il faut rajouter de l'oiseau, des élévations latérales ou frontales aussi pour palier au Rowing et DM, DN)
SDT
Prise: grippers, Pinch et crushing
Voilà , the perfect exercices du champion universel de force
...à moins que j'oublie encore quelques mouvements pour lesquels on ne serait pas forcément bon malgré la pratique de tous ces derniers...