Bonjour a tous, je m'appelle Theo débutant en musculation. Je pratique la musculation cher moi depuis un peu plus de 6mois avec barre haltère banc et repose barre pour le squat :wink:.
Je suis en déficites calorique depuis mes début afin de perdre mon gras qui persiste encore aujourd'hui.
Je mesure 1m78 pour 71kilo actuellement et j'ai débuté à 84kilo, mais il reste encore du boulot.
J'aimerai obtenir des avis sur mon programme d'entraînement afin d'agir en connaissance de cause.
Full body sur 3 jours composé d'une séance À et B:
Séance A :
Traction pronation (avec élastique car trop faible)
Développé couché
Soulevé de terre Sumo
Oiseau sur banc incliné
Curl incliné (biceps court)
Développé couché prise serré
Séance B :
Développé couché
Rowing Yates
Front squat
Élévation latéral
Curl marteau en travers
Magic tryceps au haltère (seulement depuis 2 seance mais de bon ressentis)
Voilà je vous remercie d'avance de prendre le temp de me répondre et espère n'avoir pas fait trop long....
Théo.