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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar Guaeris le 10/07 00h20

Bonsoir à toutes et à tous.

Je vais me remettre à la boxe en aout. De ce fait je doit adapter mon volume d'entrainement pour ne pas limiter ma progression. J'ais actuellement un volume d'entrainement assez élevé par ailleur.

Je suis donc en quête de conseils sachant que je fais environ 12-20 séries par muscles et que je vais faire 2 heures de boxe par semaine

Merci d'avance.
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Messagepar Rudy le 10/07 06h28

Combien d'entrainement de boxe par semaine ? :)
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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar Fabrice SP le 10/07 07h17

Guaeris a écrit:Je suis donc en quête de conseils sachant que je fais environ 12-20 séries par muscles et que je vais faire 2 heures de boxe par semaine


A mon avis ça ne va pas changer grand chose. Tu aurais mis quatre heures par semaine, peut-être, mais là deux heures...

Il faut juste ne pas faire la boxe la veille de l'entraînement des épaules et des pecs, sinon ça te pourrira tes performances en musculation.
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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar BBD-Rules le 10/07 07h37

Guaeris a écrit:Bonsoir à toutes et à tous.

Je vais me remettre à la boxe en aout. De ce fait je doit adapter mon volume d'entrainement pour ne pas limiter ma progression. J'ais actuellement un volume d'entrainement assez élevé par ailleur.

Je suis donc en quête de conseils sachant que je fais environ 12-20 séries par muscles et que je vais faire 2 heures de boxe par semaine

Merci d'avance.


J'avais acheté le guide de préparation physique pour le fight de Mister Delavier et Gundill ! Tu peux le consulter c'est plutôt intéressant.

Tu apprendras à conjuguer musculation et sport de combat.
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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar Guaeris le 10/07 12h17

Je vais boxer 2 fois par semaine.

Effectivement je ne compte pas le faire la veille des mouvements de poussé. En tout cas content de savoir que ça ne vas pas trop dérenger.


Pour les livres je vais déjà acheter la méthode Delavier 3 et ensuite je verrais.
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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/07 12h25

Pour avoir testé 2 séances de judo + 3 de muscu, honnêtement ça passe plutôt bien. Un peu de courbatures parfois mais après l'échauffement tu ne les sens plus ;)
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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar Guaeris le 10/07 13h09

Ouai mais le judo ça passe quand on fais du full parce que dans un full on ne fais pas autant de tirages que dans un PPL ou on tourne à 6-7 tirages par semaine. En fait ça compense le "manque" de tirage.


Je me posait la question car je n'ais jamais méler arts martiaux et muscu. On vas voir comment je récupère.
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Volume d'entrainement de musculation et boxe ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/07 13h13

A l'époque j'en faisais 6 par semaine (2 par séance) ;)
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