Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le couché tape bien les triceps et vu ta charge au DIH je pense aussi qu'ils doivent bien travailler aussi
Les séries commence à être bien trop longue surtout au couché
Après une semaine de diéte je suis à 98.6 ce matin, j'ai fait quelques photos à froid j'en posterais une (mais bon le matin avant de déjeuner t'es souvent plus sec que le soir ) à suivre sur les prochaines semaines!
J'ai trouvé mes recettes qui me convienne et dont je me lasse pas, donc je vais bouffer presque que ça pendant 4 à 8 semaines suivant l'avancé du régime.
- Le classique colins brocolis post training du soir (+ 1 cap d'huile d'olive)
- Le flocon d'avoine + FB + whey
- Pomme de terre/patate douce (je mixe les deux je fait une purée, boeuf haché 5% et ses épices
pas de collation à 10h, une collation pré entrainement et une collation pré dodo (pour éviter le catabolisme nocturne )
Si la faim se fait sentir, je vais ajouter 200gr de légume le midi.
Je mange ça tous les jours