BBD-Rules : Musculation Training Log

par **BBD-Rules** le 26/09/2018 09h55

Je vais perdre tous mes muscles :cry:

par **Exocet911** le 26/09/2018 09h56

Julien13 a écrit:Road to 5% grâce à ça

Ouais, au moins.....

Moralité : Tu as une compét de BB, tu veux être sec à fond ? => Tombe malade :idiot:

par **BBD-Rules** le 26/09/2018 09h58

Exocet911 a écrit:Ouais, au moins.....

Moralité : Tu as une compét de BB, tu veux être sec à fond ? => Tombe malade

Road to état grippal :idiot:

ça augmente la thermogenèse non ? :cool:

par **Exocet911** le 26/09/2018 09h59

BBD-Rules a écrit:Road to état grippal

ça augmente la thermogenèse non ?

mdrrrrrr

tékon

Bah oui....la fièvre c'est fait pour.

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 10h41

Bon ça à l'air d'aller mieux ce matin ! En tout cas plus de fièvre / courbatures / envie de dormir constante...

L'avantage d'avoir une hygiène de vie correcte et surtout une bonne génétique de bucheron ça aide pour combattre les microbes :cool:

Ce soir je vais aller faire les cuisses, une petite séance légère :

Presse + FS + Hip + Mollets +abdos

5x10@242.5 prévu à la presse, à cause de l'autre boulet j'ai du accélérer mon cycle d'une semaine, heureusement que j'ai une bonne marge dessus!
FS à tester, mais je vais partir sur des séries assez longue (15 / 20) et légère pour l'apprentissage du mouvement (début de cycle oblige)
Hip ça va bourriner pour avoir des grosses fesses de fit girl
Mollets de randonneur obèse soon :idiot:

C'est un poste rhétorique, pour me permettre de visualiser ma séance de ce soir et avoir en tête mon objectif :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/09/2018 10h43

Ahah ça promet :super_lol:

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 10h51

Le FS va être cardio :lol:

Et pour le HT normalement en suivant la logique de ma dernière séance 4x18@67.5 ça va piquer :lol:

Heureusement que je ne suis pas en début de cycle sur ma presse, à faire du 20 reps sur tous les exercices je vais finir à 5% MG soon :cool:

Et c'est confirmé avec ma pesé ce matin, je suis bien à 96 kilos à confirmer sur la pesée officielle de samedi...

ça descend un poil trop vite, je vais recommencer à traquer mes macros, j'ai l'impression que plus tu stabilises ton taux de MG à un taux "optimales" plus ton métabolisme s’accélère... à voir !

par **JM32** le 27/09/2018 10h55

La séance cuissots post état grippal > des dolirhumes.

Du front squat en séries longues après un rhume, la meilleure recette de fit grand mère qui soit :cool:

par **Exocet911** le 27/09/2018 10h56

C'est sur...mais aussi ultra cardio . ^^

par **JM32** le 27/09/2018 10h59

Il va cracher ses bronches le petiot !

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 11h03

Je vais certainement faire ça à moins de 50 kilos ça devrait aller !

à l'inverse quand j'avais boucler mes séries de 20@100 au BS, c'est pas mes bronches que j'allais cracher :lol:

par **JM32** le 27/09/2018 11h14

Tu m étonnes :lol:

Ce moment où tu te retrouves avec seul avec toi même arrivé à la 15e rep... C est un bin exutoire mine de rien les séries longues aux jambes.
Et troll à part, ça m a toujours fait un bien fou la séance legs post rhume. Dur de s y mettre mais une fois dedans, c est cool.

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 09h09

La séance cuisse d'hier est passé tranquillement voir même trop facilement...

La pac j'avais la place pour monter à 12 reps et même 14 avec du rest pause
Le FS je suis monté à 40 kilos puis 50 c'est passé, même si c'est cardio ... Et la barre qui repose sur l'acromio c'est pas super agréable même avec une charge très basse si vous avez des conseils ! (ou alors passer sur un BS barre haute comme NRV et bosser la technique)
Le hip est plutôt explosif à presque 70 kilos, ça passe à 20 reps sans rest pause, je pense que je vais remonter mes pieds avec un step à la prochaine séance pour augmenter l'amplitude ou alors ajouter du poids hors de mon cycle. (j'ai un fessiers de rugbymen déjà dominant :lol:

)
Mollet à la presse puis abdos (oblique à la bal, ça me fou des courbatures à chaque fois :cool:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 09h14

BBD-Rules a écrit:la barre qui repose sur l'acromio c'est pas super agréable même avec une charge très basse si vous avez des conseils !

Bosse ton HAUT DE PECS !!! :idiot:

Non sérieusement en général c'est désagréable au début mais on s'y fait vite

BBD-Rules a écrit:je pense que je vais remonter mes pieds avec un step à la prochaine séance pour augmenter l'amplitude

Le haut du dos en appui sur un banc et les pieds sur un step je suis pas sûr que ce soit très pratique mais bon tu peux toujours essayer (ah il le veut ce boule qui chamboule :idiot:

).

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 09h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bosse ton HAUT DE PECS !!!
Non sérieusement en général c'est désagréable au début mais on s'y fait vite

Faut vraiment avoir un sacré ODPECK pour reposer la barre dessus :lol:

Ouais je vais voir ou essayer d'autres prises, plus haltèro j'aurais les doigts en dessous de la barre.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le haut du dos en appui sur un banc et les pieds sur un step je suis pas sûr que ce soit très pratique mais bon tu peux toujours essayer (ah il le veut ce boule qui chamboule ).

Ouais à voir, mais je vais accélérer mon cycle, avec le FS en light je me fais juste plaisir sur la PAC sur cette séance, j'ai peur d'être soulé :lol:

J'suis un boudybouldeur maintenant, j'veux des fesses striées :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 09h31

BBD-Rules a écrit:Ouais je vais voir ou essayer d'autres prises, plus haltèro j'aurais les doigts en dessous de la barre.

Aaaah t'étais en prise croisée c'est pour ça ! (la prise boudybouldeur justement :idiot:

). Effectivement avec la prise haltéro ça devrait soulager un peu

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 09h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaaah t'étais en prise croisée c'est pour ça ! (la prise boudybouldeur justement ). Effectivement avec la prise haltéro ça devrait soulager un peu

Si je voulais vraiment faire le boudybouldeur, je serais sur ma presse pieds collé à faire des répétitions partielles pour bosser le vaste externe avec un superset du leg extension à l’américaine :lol:

Je vais voir ton FS sur ton log pour m'en inspirer et voir ton petit cul dans t'es collants de ballerine :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 09h48

BBD-Rules a écrit:Si je voulais vraiment faire le boudybouldeur, je serais sur ma presse pieds collé à faire des répétitions partielles pour bosser le vaste externe avec un superset du leg extension à l’américaine

Ahah oui et en poussant sur tes genoux avec tes mains à la fin pour faire des reps trichées

BBD-Rules a écrit:Je vais voir ton FS sur ton log pour m'en inspirer et voir ton petit cul dans t'es collants de ballerine

Il est pas parfait vu que j'en suis à ma 2ème séance (la 3ème ce soir) mais il progresse

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 09h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah oui et en poussant sur tes genoux avec tes mains à la fin pour faire des reps trichées

C'est beau le bodybuilding :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est pas parfait vu que j'en suis à ma 2ème séance (la 3ème ce soir) mais il progresse

Mais si il est beau ! Le truc qui me pose le plus problème c'est de garder les coudes assez haut, c'est le facteur limitant pour l'instant, par la suite j'espère que le gainage va suivre ... C'est pas simple quand tu fais plus de 180 cm :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 10h03

BBD-Rules a écrit:C'est beau le bodybuilding

Tu m'étonnes :lol:

BBD-Rules a écrit:Mais si il est beau !

Merci

BBD-Rules a écrit:Le truc qui me pose le plus problème c'est de garder les coudes assez haut, c'est le facteur limitant pour l'instant, par la suite j'espère que le gainage va suivre ... C'est pas simple quand tu fais plus de 180 cm

Ouais c'est super important de monter les coudes, au moins jusqu'à avoir les bras parallèles au sol.

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 10h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais c'est super important de monter les coudes, au moins jusqu'à avoir les bras parallèles au sol.

J'ai des biceps trop gros pour une prise haltèro :idiot:

Et mes bras son bien trop gros et lourd pour se tenir à la parallèle :lol:

Bon pas d'excuse, j'aime bien l'exercice en soit mais il y a beaucoup de facteur limitant et à la longue c'est pas super sécuritaire comme le dit NRV faut trouver des exos safe pour bourriner et durer :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 10h14

BBD-Rules a écrit:J'ai des biceps trop gros pour une prise haltèro

Et mes bras son bien trop gros et lourd pour se tenir à la parallèle

BBD-Rules a écrit:Bon pas d'excuse, j'aime bien l'exercice en soit mais il y a beaucoup de facteur limitant et à la longue c'est pas super sécuritaire comme le dit NRV faut trouver des exos safe pour bourriner et durer

Tu vas virer le FS du coup ? Et ton podium aux SP Games ?

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 10h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vas virer le FS du coup ? Et ton podium aux SuperPhysique Games ?

Ouais j'sais :cry:

Non je compte pas le virer, mais c'est sur qu'il y a mieux pour les cuissots

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 10h27

BBD-Rules a écrit:Non je compte pas le virer, mais c'est sur qu'il y a mieux pour les cuissots

Pour les quads il est top quand même. Après c'est comme pour le squat : problème de gainage tu fous la ceinture et ça repart (+ éventuellement des genouillères bien serrées... :idiot:

).

Après oui il y a plus de facteurs limitants que sur vos machines mais ça reste un exercice très efficace.

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 10h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les quads il est top quand même. Après c'est comme pour le squat : problème de gainage tu fous la ceinture et ça repart (+ éventuellement des genouillères bien serrées... ).

Après oui il y a plus de facteurs limitants que sur vos machines mais ça reste un exercice très efficace.

En parlant de ban, il est passé ou le frugivore ? :idiot:

Je doit bien reconnaitre que ça tape bien dans les quadris!
Je suis pas super fan de la ceinture même au SDT j'ai jamais de ceinture, la ceinture me comprime trop pour que je me gaine correctement (ouais je suis bizarre... j'arrive pas à contracter volontairement mes abdos avec une ceinture :idiot:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 10h41

BBD-Rules a écrit:En parlant de ban, il est passé ou le frugivore ?

Je ne sais pas mais on ne l'a pas rebanni si c'est ça la question.

BBD-Rules a écrit:Je doit bien reconnaitre que ça tape bien dans les quadris!
Je suis pas super fan de la ceinture même au SDT j'ai jamais de ceinture, la ceinture me comprime trop pour que je me gaine correctement (ouais je suis bizarre... j'arrive pas à contracter volontairement mes abdos avec une ceinture )

Pareil j'ai essayé de mettre une ceinture au deadlift quand j'avais eu une petite gêne et j'aime pas du tout non plus. Je me sens plus à l'aise sans.

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 10h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil j'ai essayé de mettre une ceinture au deadlift quand j'avais eu une petite gêne et j'aime pas du tout non plus. Je me sens plus à l'aise sans.

Fut un temps j'avais une bonne ceinture avec un fermoir à levier et la même épaisseur et largeur sur toute la circonférence, ça fait la différence mais ça coûte 60€ :lol:

La j'ai une vieille ceinture my proute avec la boucle devant et la largeur de la ceinture n'est pas la même à l'avant, alors que devant c'est justement la ou tu dois avoir de la largeur pour toute la sangle abdominale ...

Je vais en parler à ma copine pour noël :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 11h00

BBD-Rules a écrit:Fut un temps j'avais une bonne ceinture avec un fermoir à levier et la même épaisseur et largeur sur toute la circonférence, ça fait la différence mais ça coûte 60€

Ahah c'est ce que j'ai justement, une ceinture à levier, c'est vrai que c'est quand même mieux.

BBD-Rules a écrit:La j'ai une vieille ceinture my proute avec la boucle devant et la largeur de la ceinture n'est pas la même à l'avant, alors que devant c'est justement la ou tu dois avoir de la largeur pour toute la sangle abdominale ...

La qualité MP... :idiot:

BBD-Rules a écrit:Je vais en parler à ma copine pour noël

Bonne idée :lol:

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 11h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah c'est ce que j'ai justement, une ceinture à levier, c'est vrai que c'est quand même mieux.

Le mec est blindé ! :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La qualité MP...

C'est my proute quoi :lol:

La seule chose dont je me serre encore de chez eux c'est ma ceinture de leste !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonne idée

ça m'embête de lacher 60€ dans une ceinture que je ne suis pas sur de mettre, donc autant se la faire offrir :lol:

(Et je pourrais faire semblant d'être content :idiot:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 11h12

BBD-Rules a écrit:Le mec est blindé !

Bah je l'ai pas payée si cher que ça, à peine 50 balles (elle était en promo, elle était à 65 sinon je crois).

BBD-Rules a écrit:ça m'embête de lacher 60€ dans une ceinture que je ne suis pas sur de mettre, donc autant se la faire offrir

Ouais tu m'étonnes ! Et encore si tu prends le top qualité t'en as à 200 balles :lol:

par **Moff Tarkin** le 28/09/2018 11h25

MP leurs produits bruts sont de même qualité que les autres grandes marques si jamais

Tu prends leur Whey nature quand ils la font à 8€ le kg, tu mets toi même le goût que tu veux via des fruits, cacao, etc et t'as un très bon produit.

par **Exocet911** le 28/09/2018 11h29

Moff Tarkin a écrit: tu mets toi même le goût que tu veux via des fruits, cacao, etc et t'as un très bon produit.

T'as réussi à trouver facilement le bon dosage en fruits /cacao...etc... ??

J'ai fait l'erreur de commander une fois de la whey nature, ..le gout étant juste horrible, j'ai été obligé de mettre du sucre, ou un truc pour couvrir...C'est la que j'ai vu l'intérêt des boisson arômatisé : T'as besoin d'une quantiété énrome de sucre poru couvrir le gout horrible.

C'est marrant mais les prot /bcaa/acide aminé ont des gouts horrible nature.

Whey nature : c'est inbuvable
Bcaa nature : Ultra amer
Citrulline nature : Plus acide que du citron,

par **Exocet911** le 28/09/2018 11h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Et encore si tu prends le top qualité t'en as à 200 balles

Si t'en prends en cuir de bison rembourré à la peau de roukmoon...oui c'est ça.

Ah, c'est pas roukmoon, que je voulais dire c'est roup..... :idiot:

Ok

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 11h49

Moff Tarkin a écrit:MP leurs produits bruts sont de même qualité que les autres grandes marques si jamais

Pour avoir consommé du MP durant mes années d'études quand j'ai fait la transition vers NM je peux te dire que la qualité est bien différente :lol:

par **Julien13** le 28/09/2018 12h12

@ Moff on veut des sources haha !

@ Calimero une ceinture en cuir naturel doublée en vigogne !

@ BBD tu m'as tué avec ODEPEK et le truc des super set :lol:

trop d'anecdotes à raconter dans ma salle à ce propos

@ Train " vos machines " ce mépris :lol:

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 12h44

Julien13 a écrit:@ Moff on veut des sources haha !

MP et tous les autres ça doit se valoir, genre BSN, musletech et toutes les autres conneries... Mais chez NM leurs whey c'est un bijou :cool:

Julien13 a écrit:@ Calimero une ceinture en cuir naturel doublée en vigogne !

Rien de mieux que la peau de teub !

Julien13 a écrit:@ BBD tu m'as tué avec ODEPEK et le truc des super set trop d'anecdotes à raconter dans ma salle à ce propos

C'est ça le boudybouldingue vous êtes perdu avec vos méthodes de surcharge progressive et de contraction volontaire :lol:

Julien13 a écrit:@ Train " vos machines " ce mépris

Jalousie

par **Julien13** le 28/09/2018 12h49

Whey NM je la trouve horrible !

Le mieux c'est la vigogne ( 520 euros la paire de chaussette :idiot:

)

par **JM32** le 28/09/2018 13h01

C'était ton dépucelage au front squat BBD? :idiot:

Comme toute première fois c'est pas fou donc ne reste pas sur ces impressions.
On s habitue à la barre qui comprime les deltos, assure toi juste qu elle est bien calée à ta gorge, que tu gardes bien la cage sortie et les coudes hauts...et serre les dents ! (automasse et étire les triceps avant, ça aide).
Tu peux essayer aussi avec des sangles pour avoir un peu plus de marge de manoeuvre, de "confort ".