BBD-Rules : Musculation Training Log

par **BBD-Rules** le 25/07 16h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Maintenant veuillez m'excuser, il faut que j'aille voir les vidéos de Julien et le massacrer sur son log si il fait encore des mouvements dégueulasses

Vas-y fait toi plaisir, :idiot:

Je me suis déjà brulé la rétine ce matin :lol:

par **Julien13** le 25/07 17h01

Ah l enfoiré :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/07 17h11

BBD-Rules a écrit:C'est surtout que son lien vidéo, n'est pas une redirection vers Youtube, mais certainement un site de phishing

Si si il y avait bien une vidéo Youtube, un montage avec Squeezie ( :idiot:

) et je sais pas qui.

BBD-Rules a écrit:Le robin des bois du forum

BBD-Rules a écrit:Vas-y fait toi plaisir,

Je me suis déjà brulé la rétine ce matin

Ahahah l'enflure :lol:

par **Julien13** le 25/07 19h19

Bon j'ai testé ce café beurre après discussion (enfin margarine oméga 3 :rolleyes:

du papa) faut vraiment être débile c'est horrible :lol:

en plus j'ai du mettre 5 gr même pas

par **Correz** le 25/07 20h31

Margarine $:\$

par **Julien13** le 25/07 20h34

Ah bah on avait déjà parlé de mon père dans mon log tu vois le genre :lol:

comme celui d Exo !

par **BBD-Rules** le 25/07 20h40

Séance Dos + Triceps ce soir !

Traction 4 x 8 @pdc + 2.5 kilos (Je perds des perfs avec la chaleur, ou la diéte... je vais voir pour ajuster mes glucides)
Rowing unilatérale 4 x 15 @40 kilos ça passe toujours aussi bien !
Tirage verticale prise neutre 4 x 15 @52 kilos (je sais pas ce que ça représente sur la poulie, mais les sensations sont la!)
Rowing Yates pronation 2 x 12 @ 70 1 x 10 @ 75 1 x 9 @ 80 (super sensation aussi)

Pour les triceps :

Haltères front 4 x 15 @ 14 kilos (la reprise, j'ai pas voulu forcer)
Triceps extension à la poulie 4 série aussi ! Poids de la poulie ballek :lol:

Instant narcissique de mon dos :

par **Julien13** le 25/07 20h43

porte avion Zilla a écrit:Séance Dos + Triceps ce soir !

Traction 4 x 8 @pdc + 2.5 kilos (Je perds des perfs avec la chaleur, ou la diéte... je vais voir pour ajuster mes glucides)
Rowing unilatérale 4 x 15 @40 kilos ça passe toujours aussi bien !
Tirage verticale prise neutre 4 x 15 @52 kilos (je sais pas ce que ça représente sur la poulie, mais les sensations sont la!)
Rowing Yates pronation 2 x 12 @ 70 1 x 10 @ 75 1 x 9 @ 80 (super sensation aussi)

Pour les triceps :

Haltères front 4 x 15 @ 14 kilos (la reprise, j'ai pas voulu forcer)
Triceps extension à la poulie 4 série aussi ! Poids de la poulie ballek

Instant narcissique de mon dos :

Bah au top ! T'es à combien en kcal et en macros du coup ?

par **BBD-Rules** le 25/07 20h47

Julien13 a écrit:Bah au top ! T'es à combien en kcal et en macros du coup ?

Pour l'instant je tourne entre 2800 et 3000 Kcal / jour,

Niveau macro je suis à 1.8 à 2 gr de protéine, j'ai monté légèrement mes protéines, d'après ce que j'ai lu en sèche ça fait pas de mal

Pour les lipides 1 gr / kilos, j'ai toujours fait comme ça et ça roule
Pour les glucides je calcule pas vraiment, je connais les macros, sachant que je consomme toujours les mêmes aliments (riz basmati + flocon d'avoine + patate douce le soir)

J'ai calculé sur deux jours après je mange toujours la même chose! sauf les week-end et la je porte pas trop attention aux macros juste au total calorique.

par **Julien13** le 25/07 20h53

Putain ça va je suis à 2600 kcal pour la "pdm"

Ouais ça aide de ce qui ressort de légèrement augmenter les prots au régime !

Ifyym power le week-end à coup de chèvre :lol:

Chiant à préparer les patates douces !

par **matclems** le 25/07 20h55

Julien13 a écrit:Bon j'ai testé ce café beurre après discussion (enfin margarine oméga 3 du papa) faut vraiment être débile c'est horrible en plus j'ai du mettre 5 gr même pas

Le vrai bulletproof coffee c'est plutôt avec huile de coco et au réveil, en guise de petit déjeuner. Et le beurre pour les cetogeniens, c'est du ghee

par **BBD-Rules** le 25/07 21h00

Julien13 a écrit:Putain ça va je suis à 2600 kcal pour la "pdm"

Ouais ça aide de ce qui ressort de légèrement augmenter les prots au régime !

Ifyym power le week-end à coup de chèvre

Chiant à préparer les patates douces !

2800 ça fait très peu pour mon poids et ma taille (185 cm pour 98 / 100 kilos en ce moment) Je peux te garantir que j'attends chaque repas / collations avec impatience durant la journée ça me creuse vraiment :lol:

Ouais le week-end je mange ce que j'ai envie, je respecte quand même mes protéines je reste plutôt haut et j'évite les cochonneries trop dégueulasse donc mes aliments change mais ça reste propre! (le week-end dernier c'était filet de lieu noir et risotto aux légumes le cheat meal propre!)

Pour moi c'est au micro onde pendant 15 minutes puis en purée ! je me fait un tupe de plusieurs kilos et je m'en tape tous les soirs avec des épices

par **Julien13** le 25/07 21h05

Haha c'est quoi tes repas et collation type ?

Au top ce genre de plat ! T'es de quel coin d'ailleurs ?

Putain tu mets quoi comme assiette un truc en pyrex je sais pas quoi ? Tu m'as chauffe la

@Mat t'as goute déjà ?

par **BBD-Rules** le 25/07 21h15

Maintenant je prends uniquement une collation pré entrainement, c'est 200 gr de fromage blanc mélangé avec 25gr de whey et 50gr d'avoine! la collation à 50 gr de protéine :lol:

Je suis de Metz!

Pour un plat en pyrex, je découpe mes patates douce en rondelle, un peu d'eau au fond du plat, je recouvre ça avec du film alimentaire quelques trous à la fourchette dedans et ça passe au micro onde! Après j'ai un truc pour écraser le tout, j'y met du paprika le plus souvent et ça file dans un tupe! Avec du boeuf haché ça fait une sorte de hachis parmentier c'est trop bon :lol:

par **Julien13** le 25/07 21h31

Estomac solide pour digérer le FB en pré training ! La collation à peu de glu aussi dur :rolleyes:

T'es loin !

Je vais tester ! Tu épluchés ?

par **BBD-Rules** le 25/07 21h33

Ouais j'ai jamais eu de problème du coté de la digestion, j'ai beaucoup de glucide le midi c'est suffisant pour le training, je suis plutôt bon dans le timming de digestion!

Au début j'ai épluché mais finalement c'est trop relou et la peau se décolle facilement après cuisson je mange même la peau avec parfois ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 07h56

Julien13 a écrit:Bon j'ai testé ce café beurre après discussion (enfin margarine oméga 3 du papa) faut vraiment être débile c'est horrible en plus j'ai du mettre 5 gr même pas

Dégueulasse la margarine, en plus d'être une belle daube :ill:

BBD-Rules a écrit:Instant narcissique de mon dos

Pour un soi disant point faible il est pas si mal

BBD-Rules a écrit:Rowing unilatérale 4 x 15 @40 kilos

Bien lourd si c'est du rowing haltère !

BBD-Rules a écrit:Haltères front 4 x 15 @ 14 kilos (la reprise, j'ai pas voulu forcer)

Salaud il a mis plus lourd que moi :idiot:

BBD-Rules a écrit:2800 ça fait très peu pour mon poids et ma taille (185 cm pour 98 / 100 kilos en ce moment)

Tu m'étonnes, je dois être à peu près dans ces eaux là pour 1m74 et 71kg ^^

par **matclems** le 26/07 08h01

Julien13 a écrit:@Mat t'as goute déjà ?

Oh que non, quelle idée !

Jamais essayé ou réussi à raisonner le père sur l'inintérêt voir la nocivité de la margarine ?

par **BBD-Rules** le 26/07 08h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour un soi disant point faible il est pas si mal

C'est surtout que pour le dos il n'y a pas d'exercice ou j'arrive à "forcer" correctement, donc j'ai l'impression de jamais vraiment le travailler!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien lourd si c'est du rowing haltère !

Ouais haltères! Je vais essayer avec les petites barres de mettre plus, mais si je perds le mouvement ou la sensation je retourne à 40!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salaud il a mis plus lourd que moi

Les triceps c'est pas comme mon dos, si je fais déjà du DCS à 110, l'haltère front ça passe aussi :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu m'étonnes, je dois être à peu près dans ces eaux là pour 1m74 et 71kg ^^

Je ne pense pas creuser d'avantage mon déficit, pour l'instant mon poids descend sur la balance et c'est parfait! Je compte pas faire une sèche de compétition, mais au moins être à un BF plutôt bas (-15%, 12% dans l'idéal) pour afficher un physique correcte et remonter à mon besoin de maintenance pour progresser.

par **BBD-Rules** le 26/07 08h04

matclems a écrit:
Oh que non, quelle idée !

Jamais essayé ou réussi à raisonner le père sur l'inintérêt voir la nocivité de la margarine ?

Vous allez pas gâcher un bon café ! Manger la margarine à la cuillère dans votre canapé :idiot:

par **Julien13** le 26/07 08h34

Ça va finir à 25 kg par bras aux triceps cette histoire :lol:

@Train c'est dégueulasse ça a pas de goût !

@Mat sache que mon pere (qui a fait un infarctus et qui est diabétique) je n'ai su le raisonner sur RIEN au niveau nutrition /santé, il n'écoute que son diabétologue car tu comprends j'ai pas de diplôme. Pourtant son diabète je l'ai prévenu 3 ans avant et pour plein de choses il a vu que j'avais raison mais bon... Du coup j'ai laissé tomber toute tentative.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 08h36

Julien13 a écrit:Ça va finir à 25 kg par bras aux triceps cette histoire

Sur l'haltères au front je pense que tu peux en approcher assez rapidement (bon peut-être pas en 20 reps mais 12-15 ça me semble jouable).

Julien13 a écrit:@Train c'est dégueulasse ça a pas de goût !

Oui je sais :lol:

par **BBD-Rules** le 26/07 08h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sur l'haltères au front je pense que tu peux en approcher assez rapidement (bon peut-être pas en 20 reps mais 12-15 ça me semble jouable).

Si seulement je pouvais rentrer 12 - 15 reps à 25 kilos au curl incliné :lol:

J'ai regardé sur le tableau SP, il y a un paquet d'exercice ou je suis à peine argent, ça me démoralise :cry:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 08h46

Ahah ouais pas contre le curl incliné c'est beaucoup plus compliqué :super_lol:

Moi aussi je suis argent sur la plupart des exos (et sur le squat je suis en dessous pfff)

par **BBD-Rules** le 26/07 08h50

Pour ce qui est pectoraux / épaules / triceps / quadriceps et ischios j'peux viser un légend, voir titan sur certain exercice! Mais pour les dorsaux / biceps et front squat je suis un beau bronze bien coulant :evil:

PS : Le FS en fin de séance quadriceps ma tué, j'ai des courbatures de l'espace aux quadri :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 08h51

Ahahah une tuerie ce front squat :super_lol:

par **Julien13** le 26/07 09h00

Bronze coulant :lol:

Bah tu le pratiques depuis peu le squat !

par **BBD-Rules** le 26/07 10h05

Je ne vais pas reprendre ou même adapter mon entrainement au tableau, le risque de se blesser et bien trop grand, tout ça pour un badge et peut être un peu de reconnaissance, mais c'est pas ce que je cherche!

Donc le squat je vais oublier, j'ai douillé sur le BS mercredi dernier, du coups j'ai louper ma séance pec de cette semaine!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 10h08

Pareil, j'ai un petit bronze au squat mais j'y vais mollo, le tableau c'est pour les golgoth :lol:

par **Exocet911** le 26/07 10h09

BBD-Rules a écrit:
Vas-y fait toi plaisir,

Je me suis déjà brulé la rétine ce matin

Ah tiens faut que je le fasse moi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 10h11

Exocet911 a écrit:Ah tiens faut que je le fasse moi

De quoi ? Te filmer ou regarder les horribles exécutions de Julien :super_lol:

par **Exocet911** le 26/07 10h22

Julien13 a écrit:Ah bah on avait déjà parlé de mon père dans mon log tu vois le genre comme celui d Exo !

??

Tu parles de mon Log ou de mon père ?

Et sinon, bah t'es un fou Ju : tester le café / beurre le matin. :eek:

ensuite oui, la margarine c'est différent.

par **BBD-Rules** le 26/07 10h24

Exocet911 a écrit:??

Tu parles de mon Log ou de mon père ?

Et sinon, bah t'es un fou Ju : tester le café / beurre le matin.
ensuite oui, la margarine c'est différent.

Hier c'était les algues aujourd'hui la margarine ...

La margarine je m'en serre pas pour tartiner mon pain si vous voyez ce que je veux dire :idiot:

par **Exocet911** le 26/07 10h29

BBD-Rules a écrit:Hier c'était les algues aujourd'hui la margarine ...

La margarine je m'en serre pas pour tartiner mon pain si vous voyez ce que je veux dire

Bah oui, ça quoi :

marga.jpg [ 20.96 Kio ]