BBD-Rules : Musculation Training Log

par **Julien13** le 13/08/2018 11h03

Ben quoi les coachs disent que ça tonifie ça affine et ça fait sécher :idiot:

par **BBD-Rules** le 13/08/2018 11h11

Je nique les coachs aussi :evil:

par **Julien13** le 13/08/2018 12h02

Coquin !

par **BBD-Rules** le 13/08/2018 21h47

Séance gros jambons ce soir

Deux boulets ont squattés la presse pour faire de la bonne grosse merde comme on aime ici ...

Donc j'ai commencé par le squat, du coups mobilité + bon échauffement complet avant d'attaquer!

Squat 5x5 @100 (en barre haute j'ai le buste qui se penche vachement par rapport à la barre basse ou j'ai le buste fixe et j'ai des moins bonnes sensations dans le quadriceps, donc plutôt que de faire du barre haute, je vais bosser ma mobilité de poignet et la avec un bon échauffement c'est passé sans douleur!)

Ensuite presse j'ai pas vraiment compté mes répétitions (du 15 / 20 avec rest pause) à environ 240 sans compter le plateau

Vu ma frustration de ne pas avoir eu la presse dès le première exercice j'ai du faire du SDT JT pour me consoler ...

Je suis monté jusqu'à 170 pour une petite série de 5 avant quelques séries à 140 / 150 et 160

Oui je sais j'abuse mais ça ma fait du bien :lol:

Ensuite leg curl assis en superset avec la presse à mollet, la machine est juste à coté j'avais plus la force de marcher jusqu'à la presse à cuisses ...

Maintenant je suis rincé, j'ai bien mangé je vais dormir comme un sac :lol:

par **Julien13** le 13/08/2018 22h28

Belle ! Tu aurais du les manger tout cru ces deux là :mad:

Au fait la dernière fois on parlait de Aicki... Je viens de voir sa photo actuelle tu es plus sec que lui et paraît plus solide sans dopage pour un poids inférieur chef :cool:

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 08h14

merci

C'est qu'une photo, je pense qu'en vrai il est bien plus solide que moi c'est même une certitude! Il fait déjà 10 kilos de plus et avec ce qu'il prends il doit être plein tout le temps, alors que moi à froid je me demande parfois si j'ai déjà touché une barre :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/08/2018 10h06

Ah oui ça c'est de la séance COUISSES :super_lol:

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 10h10

Je suis moins cassé que la semaine dernière après une séance presque similaire !

Je pense que je vais conserver ce format pour l'entrainement des cuisses, mais charger beaucoup moins au SDT JT.

Presse
Squat (en 5x5 technique)
SDT JT (140 max, je vais m'y tenir ... :idiot:

)
Leg curl + mollets à la presse

Aujourd'hui j'ai des poteaux à la place des cuisses, demain je vais boiter comme une pucelle après un gang bang :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/08/2018 10h21

par **Julien13** le 14/08/2018 11h41

La photo le met pas trop à son avantage !

Cette expression :lol:

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 11h47

C'est juste que son physique est vraiment bizarre et super gras ! Mais avec 10 kilos de plus il est bien plus big :lol:

par **Julien13** le 14/08/2018 11h49

J'aurais pas dit mieux

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 11h57

Dans tous les cas, faire 104 kilos gras après un bon nombre de cure, vu les prix et les risques qu'il prends et les résultats qu'il a en retour.

C'est le meilleur moyen de se rappeler qu'il faut rester naturel :lol:

par **Julien13** le 14/08/2018 12h25

Ah c'est sur c'est du foutage de gueule ..

Il était pourtant conseillé par le grand Zinasty :idiot:

par **Moff Tarkin** le 14/08/2018 12h28

Dans tous les cas, faire 104 kilos gras après un bon nombre de cure, vu les prix et les risques qu'il prends et les résultats qu'il a en retour.

Putain mais grave, j'ai quelques dopés à ma salle et bordel, se doper pour ça..fin les mecs, au lieu de pousser 70 au bench avec piqûres, entrainez vous quoi.
Puis je suis tombé de haut, moi qui pensais que les dopés avaient tous des quads énormes, mais j'ai plus de cuisses qu'eux quoi.. :ill:

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 13h00

Moff Tarkin a écrit:Putain mais grave, j'ai quelques dopés à ma salle et bordel, se doper pour ça..fin les mecs, au lieu de pousser 70 au bench avec piqûres, entrainez vous quoi.
Puis je suis tombé de haut, moi qui pensais que les dopés avaient tous des quads énormes, mais j'ai plus de cuisses qu'eux quoi..

Les mecs ne savent pas s'entrainer, n'ont aucunes techniques et mange comme des merdes et c'est le cas de 90% des utilisateurs... Plein de mec prennent des choses dans ma salle, je reste l'un des plus gros et surtout toute l'année, pas comme d'autre qui termine maigre un mois sur deux :idiot:

Après je respecte ceux qui font ça correctement jusqu'au bout, mais ils sont rare.

par **Julien13** le 14/08/2018 13h27

C'est à dire pour toi correctement jusqu'au bout ?

Pxk à cause de l'influence du plus gros dopé de la salle qui se prétend naturel, bcp font n'importe..

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 13h48

Correctement c'est être un athlète, si tu fais le choix de sacrifier ta santé pour ta passion donne toi les moyens jusqu'au bout, entraine toi parfaitement, mange parfaitement et tu dois y consacrer une grosse partie de ton temps.

Tu ne fais pas d'un âne un cheval de course :idiot:

par **Moff Tarkin** le 14/08/2018 14h09

Un "bon" dopé c'est un mec qui s'assume dopé déjà et qui reste à sa place..
Après la diète et l'entraînement des dopés c'est un autre monde, ça cheat et ça cherche juste la congestion pour caricaturer.

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 14h20

ça c'est bien dit, c'est pas le mec qui va se balader à la salle en stringer et balancer à qui veut bien l'entendre qu'il est naturel !

Faut savoir rester humble et partager son expérience.

Pour les autres, ça va pas durer et d'autres vont faire les mêmes erreurs.

par **Julien13** le 14/08/2018 15h19

J'ai exactement ce mec a la salle..

Mais si un dopé s'entraîne comme un naturel ça le fait pas ?

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 15h29

Je ne sais pas, tu peux t'entrainer n'importe comment et prendre du muscle ça c'est une certitude.

Mais je pense que si tu récupères mieux et que tu peux pousser plus lourd, pourquoi s'en priver d'en faire plus?

Rien qu'au niveau de l'alimentation, tu ne mets pas autant d'essence dans une 2 chevaux que dans une lamborghini pour la faire tourner à plein régime, je pense que ça doit être pareil.

par **Moff Tarkin** le 14/08/2018 19h10

Mais si un dopé s'entraîne comme un naturel ça le fait pas ?

Un pote dopé me disait qu'il avait eu de meilleurs résultats en baissant ses charges, et en augmentant la fréquence.
Augmenter les charges, c'est risquer de se blesser, parce que les tendons eux ne récupèrent pas mieux (et je parle pas des exercices dangereux).

Il s'entrainait SP au début, split classique, bon niveau (vu ses perfs, quasi légend), après le dopage, il disait qu'il suffisait de faire circuler le sang pour avoir les effets anabolisants, d'où les charges légères, en contrôle, en cherchant la congestion plus que le reste, et comme tu t'use plus autant et que tu force moins, tu t'entraine plus souvent.

Idem, la libido et la faim, ça explose, donc manger sain c'est cool, mais c'est impossible de monter à 5-6-7k calories en mangeant que du sain, donc bien qu'il tenait une diète à peu près potable, ça y allait sur les fast foods (qui apportent bcp de calories faciles avec peu de fibres), 1 à 2/J.

Alors pq certains body connus s'entrainent lourds?
Hypothèse perso, ils s'entrainaient lourd avant, et aiment ça.
Les boulets de maintenant ne doivent leurs progrès qu'aux produits (et même leurs progrès en force) donc ils font le minimum.

par **BBD-Rules** le 14/08/2018 21h37

Moff Tarkin a écrit:Un pote dopé me disait qu'il avait eu de meilleurs résultats en baissant ses charges, et en augmentant la fréquence.
Augmenter les charges, c'est risquer de se blesser, parce que les tendons eux ne récupèrent pas mieux (et je parle pas des exercices dangereux).

c'est très certainement vrai, un mec c'est chargé à ma salle et à vu ses performances augmenter (aux cuisses surtout) il s'est flingué les genoux comme un con, je l'ai plus jamais revu ... :lol:

Moff Tarkin a écrit:Idem, la libido et la faim, ça explose, donc manger sain c'est cool, mais c'est impossible de monter à 5-6-7k calories en mangeant que du sain, donc bien qu'il tenait une diète à peu près potable, ça y allait sur les fast foods (qui apportent bcp de calories faciles avec peu de fibres), 1 à 2/J.

Je sais pas si c'est nécessaire de monter à plus de 5000 Kcal, augmenter ses protéines oui très certainement mais les Kcal je sais pas peut être.

Moff Tarkin a écrit:Alors pq certains body connus s'entrainent lourds?

Ils s’entraînent lourd en vidéo! C'est pas impressionnant sinon :idiot:

Gundill en avait parlé dans une vidéo, l'entrainement lourd c'était à l'époque aujourd'hui il limite grandement les risques.
Et bencher à 3 plaques quand tu fais plus de 100 kilos de PDC c'est pas si lourd c'est même ridicule, je bench à 3 plaques au décliné :lol:

par **Moff Tarkin** le 15/08/2018 01h16

Ça dépend les produits utilisés, tous ne gagnent pas forcément bcp en force, mais c'est pas leur but (on parle de body,en power c'est autre chose).
Mais l'intérêt c'est surtout d'hypertrophier sans gagner en force, pour simplifier, pour ceux qui réagissent bien aux produits, l'augmentation de testostérone sanguine et de la sensibilité aux récepteurs suffit à hypertrophier, limite ils feraient du muscle en se branlant et en marchant de leur lit juste pour aller chier. :idiot:

En fait t'as 3 gros risques à te doper :
- pas être sensible aux produits, donc avoir niqué 4-600boules dans le vent.
- faire le Kéké et mettre trop lourd et te niquer les articulations à plus pouvoir t'entrainer.
- bien réagir, bien t'entrainer, mais crever parce que tôt ou tard, un organe va lâcher par sursollicitation.
Foie, rein, cœur, le Loto fera son choix :idiot:

Les calories augmentent, tu prends du gras quand même mais visuellement tu fais plus plein et plus veineux.
Les protéines c'est du 4/5g/kg de pdc, en fait c'est simple, les réactions de ton corps ×
se font à 200%, sauf ton système immunitaire.
Du coup, déjà un corps sain produit des cellules cancéreuses tous les jours mais en étant dopé tôt ou tard ça dépasse les capacités du système immunitaire, et bim cancer.

Et aujourd'hui, les produits sont plus les mêmes qu'avant, et les consommateurs non plus.
Avant ça n'y touchait pas avant 8-10 ans de pratique, pour être Mr Olympia, aujourd'hui, tu stagne 6 mois tu te dope à 60kg au couché pour être le "roi" de ta salle dans la tranche horaire 17-19h...

par **Julien13** le 15/08/2018 15h07

pour simplifier, pour ceux qui réagissent bien aux produits, l'augmentation de testostérone sanguine et de la sensibilité aux récepteurs suffit à hypertrophier, limite ils feraient du muscle en se branlant et en marchant de leur lit juste pour aller chier.

C'est ce que j'ai cru comprendre !

En fait t'as 3 gros risques à te doper :
- pas être sensible aux produits, donc avoir niqué 4-600boules dans le vent.
- faire le Kéké et mettre trop lourd et te niquer les articulations à plus pouvoir t'entrainer.
- bien réagir, bien t'entrainer, mais crever parce que tôt ou tard, un organe va lâcher par sursollicitation.
Foie, rein, cœur, le Loto fera son choix

Si cher que ça ? :eek:

Les calories augmentent, tu prends du gras quand même mais visuellement tu fais plus plein et plus veineux.
Les protéines c'est du 4/5g/kg de pdc, en fait c'est simple, les réactions de ton corps ×
se font à 200%, sauf ton système immunitaire.

Ça revient cher en bouffe tout ça :lol:

Et aujourd'hui, les produits sont plus les mêmes qu'avant, et les consommateurs non plus.
Avant ça n'y touchait pas avant 8-10 ans de pratique, pour être Mr Olympia, aujourd'hui, tu stagne 6 mois tu te dope à 60kg au couché pour être le "roi" de ta salle dans la tranche horaire 17-19h...

C'est EXACTEMENT ça, pour qu'on vienne te demander conseil...

par **Moff Tarkin** le 16/08/2018 00h49

Bah ça coûte quedal une cure hein.
T'as plus besoin de compléments, tu mange moins qualitatif donc ça revient moins cher, au final nous on paie plus qu'eux je suis sûr.

Mais dans les salles les dopés se grillent facile :
C'est des mecs que tu voies plus pendant 1/2 mois, ils reviennent avec 5-10kg de plus ou une qualité et densité complètement différente, et 6 mois après ils ont perdu 80% des gains.
J'en ai 2-3 comme ça dans ma salle, et pourtant ils ont des physiques pas ouf du tout..

par **Julien13** le 16/08/2018 07h53

5-6000 boules t'as écrit sauf erreur !

Ouais c'est ça moi j'en ai qq un dont un qui gonfle /dégonfle mais avec un sale physique j'avoue

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 09h05

Déjà le physique pas ouf et tu as l'impression qu'ils sont malade, surtout post cure tu le vois vite que c'est terminé :lol:

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 09h14

Bon après tout ça je m'entraine quand même :

Séance pectoraux biceps

DC 5x6 @122.5 (sachant que je suis à 6@145 au décliné, j'ai encore de la marge de progression donc +2.5 par rapport à la semaine dernière, c'est passé plutôt facilement)
Ensuite DIH 4x15@40 (toujours pareil, je vais essayer de chercher les 4x20 à l'avenir)
Poulie vis à vis 4x20

CI (j'ai essayé de faire du lourd, mais je ne pense pas que l'exercice soit fait pour moi, j'arrive pas
forcer dessus sans que ça tire sur les biceps)
Puis curl marteau rien d'extraordinaire

par **Moff Tarkin** le 16/08/2018 10h02

5-6000 boules t'as écrit sauf erreur !

Tu sais pas lire :idiot:

enlève un 0, et encore, ce prix là, c'est pour des cures de qualité.
Mais rien que le Dianabol (un truc d'enfants comparé à ce que prennent les dopés d'aujourd'hui) ça fait un effet de dingue, et ça vaut rien en fric.

La testo, pareil, et encore moins si tu passes par le bon médecin et qu'il te la fait passer en cure de testo dans un cadre thérapeutique.

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 10h14

Moff Tarkin a écrit:
Tu sais pas lire enlève un 0, et encore, ce prix là, c'est pour des cures de qualité.
Mais rien que le Dianabol (un truc d'enfants comparé à ce que prennent les dopés d'aujourd'hui) ça fait un effet de dingue, et ça vaut rien en fric.

La testo, pareil, et encore moins si tu passes par le bon médecin et qu'il te la fait passer en cure de testo dans un cadre thérapeutique.

Avec Nassim tu as même la testo en spray maintenant :idiot:

par **Julien13** le 16/08/2018 10h25

Tu as large de la marge pour le DC

Ça te tire en bas du bibi ?

En pommade :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2018 10h29

Jolis DC et DI ! Toi aussi t'as peur de t'arracher un biceps en forçant sur le CI ? :lol:

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 10h35

J'ai pas les biceps les plus long de la terre donc forcément et quand tu vois ma progression ridicule au CI alors que mon système nerveux c'est pas un PD je me dit que j'ai rien à faire avec du CI dans mon programme :evil:

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 10h38

Julien13 a écrit:Tu as large de la marge pour le DC

Ça te tire en bas du bibi ?

En pommade

Ouais je pense aussi, prochaine séance dans deux semaines (car la semaine prochaine c'est les vacances) je vais essayer le 5x6@125.

En suppositoire :idiot: