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Messagepar Exocet911 le 20/07 23h17

110kg au DCS :eek: :eek:

Le reste, j'y arrive à peu pres, quoiqu'avec me tendinite et mon arrêt de...un mois, disons, ça va s'effondrer :\
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Messagepar Julien13 le 20/07 23h25



Duel :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 20/07 23h28

Quoi "Duel" ?
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Messagepar BBD-Rules le 21/07 08h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ces perfs de golgoth bien joué ! :super_lol:


Merci ! :super_lol:

Finalement, avoir un plus petit volume d'entrainement sur la séance permet d'être beaucoup plus concentré sur ces performances sur l'exercice (mentalement tu te dis que tu n'as pas 50 exercices à faire derrières et t'es focus)
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Messagepar BBD-Rules le 21/07 08h32

Exocet911 a écrit:110kg au DCS :eek: :eek:

Le reste, j'y arrive à peu pres, quoiqu'avec me tendinite et mon arrêt de...un mois, disons, ça va s'effondrer :\


Ouais j'suis assez chaud sur les exercices de développé! à l'inverse du dos ou je galère aux tractions et j'ai pas d'exercice ou je suis vraiment fort...

J'attends de voir t'es performances alors :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 21/07 08h32

Julien13 a écrit:
Duel :idiot:


C'est l'heure du ... dududududu DUEL :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/07 09h47

BBD-Rules a écrit:Finalement, avoir un plus petit volume d'entrainement sur la séance permet d'être beaucoup plus concentré sur ces performances sur l'exercice (mentalement tu te dis que tu n'as pas 50 exercices à faire derrières et t'es focus)

Depuis le temps que je le dis que c'est top d'en faire moins pour être à fond sur ce qui reste ;)
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Messagepar Julien13 le 21/07 11h00

On attend tous les vidéos de notre Zozocet !

BBD dragon blanc aux yeux bleus vs Zozocet Kuriboo :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 08h08

Petite séance dos dimanche matin! (je suis vraiment pas en forme après un seul repas)

Traction au PDC séries de 10 (pas de leste, pas encore réveillé :lol: )
Rowing unilatérale haltères à 40 kilos séries de 15
Tirage verticale façon NRV séries plutôt longue (15 / 20 reps)
Rowing yates pronation à 70 kilos (15 reps en moyenne)
+ oiseau haltères

post séance je me suis pesé je suis à 100 kilos tout rond! le poids descend doucement, j'ai séché à certain endroit mais ce n'est pas encore super propre...

Je pense que je vais devoir perdre encore 4/5 kilos pour être sous la barre des 15%.

j'aime bien ma séance dos, j'ai des bonnes sensations, mais par rapport au cuisses / pec / bras j'ai vraiment un volume en terme de charge super bas j'ai pas d'exercice ou je performe vraiment en lourd...
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Messagepar Julien13 le 23/07 10h15

Le matin c'est poussif en effet..

Courage pour le régime.

Si ça peut te rassurer j'ai vu personne faire des séries de 15@40 au bûcheron ni mettre 70 au yates.. Puis bkn tant que tu progresses !
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 10h28



à la fin de la journée, sachant que je mange entre 2800 et 3000 Kcal par jour, c'est déjà assez chaud (surtout sans clim dans une salle pleine à craquer...) la le matin avec à peine 100gr d'avoine dans le bide c'est pas simple :lol:

Merci, je le subis pas trop pour l'instant, ça descend doucement! Je vais devoir serrer la vis pour perdre les derniers kilos superflu et me stabiliser!

C'est pas des performances "exceptionnelles" pour mon poids de corps et par rapport à mes autres groupes musculaires mais le dos c'est vraiment à mon sens mon poids faible (biceps + dorsaux + delto post)
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Messagepar Moff Tarkin le 23/07 10h35

Mieux vaut "peu" charger qu'avoir une exécution désastreuse.
C'est des exercices où il faut s'appliquer, aux tractions t'es lourd donc normal, au Yates c'est instable..
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Messagepar Julien13 le 23/07 10h42

Bah après le régime elles le seront :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 12h04



C'est surtout un déficit de force lié à des points faibles, normalement et peut importe le PDC, tu dois avoir des performances en adéquation avec ta masse musculaire.

Donc c'est mon dos qui craint du boudin! :lol:
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Messagepar Julien13 le 23/07 13h12

Pas l'air d'être petit tes bibis

T'es fait pour pousser du coup... Chanceux !
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 19h14

J'ai craqué, j'ai pas pu faire les ischios ... il fait beaucoup trop chaud et après la presse + split squat + front squat j'ai juste eu la force de faire les mollets :lol:

Pour mon première essaie au front squat c'est plutôt sympas niveau sensation, j'ai pas utilisé une grosse charge (après la presse et les split squat faut dire que les quadri c'est de la compote) donc au mieux 15x50 kilos, petite douleur sur l'acromio je doit voir pour mieux positionner la barre sur l'épaule!

Instant narcissique post entrainement à la façon de NRV117 :

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Messagepar NrV117 le 24/07 19h18

BBD-Rules a écrit:et après la presse + split squat + front squat j'ai juste eu la force de faire les mollets

Lourd 3 éxos aussi, surtout sur un muscle non à angle.

BBD-Rules a écrit:Instant narcissique post entrainement à la façon de NRV117 :

Ahaha sacré masse ;) :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 19h31

NrV117 a écrit:Lourd 3 éxos aussi, surtout sur un muscle non à angle.


Je vais découper ma séance cuisse en deux, juste pendant les fortes chaleurs! Sinon c'est intenable :evil:

NrV117 a écrit:Ahaha sacré masse ;) :lol:


Merci :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 19h43

Faible du dos mais aussi des cuisses a écrit:J'ai craqué, j'ai pas pu faire les ischios ... il fait beaucoup trop chaud et après la presse + split squat + front squat j'ai juste eu la force de faire les mollets

Les cuisses c'est horrible avec la chaleur et c'est vrai que ces exos crament bien. Après la presse et le split tapent un peu les ischios, limite tu faisais un petit leg curl pour finir et ça suffit :)
BBD-Rules a écrit:Pour mon première essaie au front squat c'est plutôt sympas niveau sensation, j'ai pas utilisé une grosse charge (après la presse et les split squat faut dire que les quadri c'est de la compote) donc au mieux 15x50 kilos, petite douleur sur l'acromio je doit voir pour mieux positionner la barre sur l'épaule!

Ouais c'est un coup à prendre pour se placer sous la barre (et puis au début on la sent un peu sur les épaules mais à force on n'y fait même plus gaffe, on s'y fait vite).
BBD-Rules a écrit:Instant narcissique post entrainement à la façon de NRV117

Ahahah la dédicace :lol:
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Messagepar NrV117 le 24/07 20h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais c'est un coup à prendre pour se placer sous la barre (et puis au début on la sent un peu sur les épaules mais à force on n'y fait même plus gaffe, on s'y fait vite).

Yep au début ça me faisait des marques puis plus rien par la suite ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah la dédicace

:lol:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 20h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les cuisses c'est horrible avec la chaleur et c'est vrai que ces exos crament bien. Après la presse et le split tapent un peu les ischios, limite tu faisais un petit leg curl pour finir et ça suffit :)


Une horreur, la salle c'est une baie vitrée exposé du matin au soir au soleil, sans clim! C'est l'enfer il fait tellement chaud :evil:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais c'est un coup à prendre pour se placer sous la barre (et puis au début on la sent un peu sur les épaules mais à force on n'y fait même plus gaffe, on s'y fait vite).


J'ai l'impression que la barre repose sur mes os et pas sur le muscle donc c'est douloureux :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah la dédicace :lol:


J'ai sortie les gros jambons :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 24/07 20h26

BBD-Rules a écrit:Une horreur, la salle c'est une baie vitrée exposé du matin au soir au soleil, sans clim! C'est l'enfer il fait tellement chaud

Ils pourraient mettre une clim quand même....

BBD-Rules a écrit:'ai l'impression que la barre repose sur mes os et pas sur le muscle donc c'est douloureux

Ça va passer, le corps va s'adapter :)

BBD-Rules a écrit:J'ai sortie les gros jambons

Tu dois être à 60cm ++ là ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 20h26

BBD-Rules a écrit:Une horreur, la salle c'est une baie vitrée exposé du matin au soir au soleil, sans clim! C'est l'enfer il fait tellement chaud

Ahah ouais j'imagine, au dojo on a aussi une baie vitrée donc on souffre quand il fait chaud (surtout que nous on est en kimono, c'est autre chose que les débardeurs de go muscu :lol: ).
BBD-Rules a écrit:J'ai l'impression que la barre repose sur mes os et pas sur le muscle donc c'est douloureux

Bah oui mais c'est ça quand on a la peau sur les os :idiot: :super_lol:
BBD-Rules a écrit:J'ai sortie les gros jambons

Ahah on a vu ça :super_lol: ;)
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 20h29

NrV117 a écrit:Ils pourraient mettre une clim quand même....


C'est basic fit, la clim tourne à fond l'hiver, l'été elle pète en deux jours après c'est des mois de réparation!

NrV117 a écrit:Ça va passer, le corps va s'adapter :)


J'espère, j'ai eu des bonnes sensations!

NrV117 a écrit:Tu dois être à 60cm ++ là ?


Aucune idée, je mesure jamais! Je vais me trouver un mètre et je te dit ça
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 20h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ouais j'imagine, au dojo on a aussi une baie vitrée donc on souffre quand il fait chaud (surtout que nous on est en kimono, c'est autre chose que les débardeurs de go muscu :lol: ).


Pour avoir fait du judo, les bon gros kimono en coton, tu peux mettre ça au ski et mourir de chaud :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui mais c'est ça quand on a la peau sur les os :idiot: :super_lol:


Mon gras ne me sauve pas dans cette situation :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 20h34

BBD-Rules a écrit:Pour avoir fait du judo, les bon gros kimono en coton, tu peux mettre ça au ski et mourir de chaud

Clair, surtout ceux un peu plus pour la compète, ils sont bien épais et rigides :lol:
BBD-Rules a écrit:Mon gras ne me sauve pas dans cette situation

:lol:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 20h37

NrV117 a écrit:[
Tu dois être à 60cm ++ là ?


68 cm au plus haut sur la cuisse, après je suis certainement encore congestionné!
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Messagepar Julien13 le 24/07 21h15

Oh l enc ce jambon :eek:

Les kims de compet c'est des armures :lol:

Pour pas se niquer la peau je me mets un Tee shirt en dessous du kim perso... :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 21h23

Julien13 a écrit:Les kims de compet c'est des armures

Ahahah j'avoue, le machin tu le poses à la verticale il tient debout :lol:
Et quand tu le sors de la machine à laver il pèse 5kg :lol:
Julien13 a écrit:Pour pas se niquer la peau je me mets un Tee shirt en dessous du kim perso...

QUOI ???? ça va pas ou quoi, y a que les filles qui ont le droit :lol:
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Messagepar Julien13 le 24/07 21h31

C'est ça et il rentre pas dans le sac de judo :lol: quand certains l'ont courts aux manches ça devient plus de la lutte aussi :idiot:

J'ai d'autres dossiers plus sombres que celui-là mais je me tais sous peine de ban :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 25/07 07h44

Julien13 a écrit:Oh l enc ce jambon :eek:


Ahahah :lol:

Julien13 a écrit:Les kims de compet c'est des armures :lol:

Pour pas se niquer la peau je me mets un Tee shirt en dessous du kim perso... :idiot:


Vous allez pas commencer à pourrir mon log avec vos costumes de ballerine :idiot:
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Messagepar Julien13 le 25/07 07h51

Vas dire ça à Teddy t'es dans sa caté :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 25/07 08h17



C'est pour ça que j'essaye de perdre du poids :lol:
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Messagepar Exocet911 le 25/07 08h54

BBD-Rules a écrit:
C'est basic fit, la clim tourne à fond l'hiver, l'été elle pète en deux jours après c'est des mois de réparation!



Pour moi, sur les machines guidées et les cours co, y'a la clim, c'est nes niveau 0 et +1, au -1y'a les haltères, et la la clim, c'est.......les fenêtres et un gros ventilo.......

Et de la même façon l'hiver y'a 2 radiateurs;.... à chaque bout de la pièce c tout.
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Messagepar Julien13 le 25/07 09h35

quadzilla a écrit:
C'est pour ça que j'essaye de perdre du poids :lol:


Bah en-100 tu as le monsieur au milieu :

https://www.instagram.com/p/BR_XMGHj1wP ... y4696x4oo4

:lol:
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Messagepar BBD-Rules le 25/07 09h48

Exocet911 a écrit:
Pour moi, sur les machines guidées et les cours co, y'a la clim, c'est nes niveau 0 et +1, au -1y'a les haltères, et la la clim, c'est.......les fenêtres et un gros ventilo.......

Et de la même façon l'hiver y'a 2 radiateurs;.... à chaque bout de la pièce c tout.


Chez nous c'est surtout que la clim mis en place au plafond est conçu à la base pour des "bureaux" et pas une salle avec 60 fauves qui font du cardio + muscul + cours collectifs...

Donc au final elle tourne à fond, tu ne sens absolument rien.
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Messagepar BBD-Rules le 25/07 09h49

Julien13 a écrit:"quadzilla "


Ahahah merci :lol:

Julien13 a écrit:Bah en-100 tu as le monsieur au milieu :

https://www.instagram.com/p/BR_XMGHj1wP ... y4696x4oo4

:lol:


Je prends les 3 et le pneu pour taper dessus :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 25/07 09h51

BBD-Rules a écrit:
Donc au final elle tourne à fond, tu ne sens absolument rien.


Aah

Ca veut dire qu'elle sert à rien ?

C'est juste qu'elle a pas dimensionnée pour ^^
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Messagepar BBD-Rules le 25/07 09h57

Exocet911 a écrit:
Aah

Ca veut dire qu'elle sert à rien ?

C'est juste qu'elle a pas dimensionnée pour ^^


elle ne sert à rien effectivement et surtout elle pète à force de tourner à fond toute la journée! (La salle est ouverte 24h/24h 7/7, donc au bout de 3 jours à fonds la clim rends l'âme :lol: )

Exposition au soleil toute l'après midi, sur des grandes baies vitrées! De quoi bien mourir de chaud :evil:
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Messagepar Exocet911 le 25/07 10h02

ah ouiii, je connais ça.
Ma salle de mairie, fermée actuellement, est aussi en baie vitrée :
Tu cuits l'été et l'hiver, vu que le chauffage était très mal géré (voir pas en marche), t'es quasi contraint de faire la séance en pull.
Mais d'après un prof, c'est normal ça soit comme ça, car vu le volume à chauffer/refroidir, ça couterait bien trop cher. :\

Une basic Fit ouverte 24/24 7/7 ?
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