BBD-Rules a écrit:pour choquer mes muscles
BBD-Rules a écrit:Concernant le planche, si je n'ai pas la possibilité de le faire, le meadow row peut être une bonne alternative en unilatéral ? (ça fait peut être doublon avec le rowing unilatéral, même si je le fais proche du buste et donc en visant principalement le grand dorsal)
BBD-Rules a écrit:mon objectif initial être un boudybouldeur à 12% bodyfat like train
BBD-Rules a écrit:Oui c'est pas volontaire, je tombe sur des barres lourdes que je pousse sans faire exprès...
BBD-Rules a écrit:Donc changement radicale dans ma diéte -> sèche aux fruits. (petite crotte de nez gratuite)
Exocet911 a écrit:Mais kilékon
BBD-Rules a écrit:Je suis entrain de potasser des articles de Rudy (et j'ai acheté son livre au passage, faut bien s'instruire...) dans le souhait de réorganiser ma routine. (pour choquer mes muscles )
Concernant le planche, si je n'ai pas la possibilité de le faire, le meadow row peut être une bonne alternative en unilatéral ? (ça fait peut être doublon avec le rowing unilatéral, même si je le fais proche du buste et donc en visant principalement le grand dorsal)
Je vais orienter mon programme sur mon objectif initial être un boudybouldeur à 12% bodyfat like train et pas un sumo qui pousse lourd comme j'ai tendance à le faire involontairement (Oui c'est pas volontaire, je tombe sur des barres lourdes que je pousse sans faire exprès...)
Donc changement radicale dans ma diéte -> sèche aux fruits. (petite crotte de nez gratuite)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Achète un électro stimulateur
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais ça peut faire doublon avec le rowing haltère si tu as la même inclinaison de buste.
Perso je fais mon rowing haltère buste à 90°, ça faisait doublon avec le planche donc à la place du planche je refais mon rowing barre sur banc incliné à 30° (du planche incliné quoi, en plus c'est plus pratique à mettre en place ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fioul boudy en moulebite crâne rasé
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sont chiants les gens à pas décharger leurs barres aussi
BBD-Rules a écrit:Une chaise électrique c'est plus efficace, pour un choque en foule boudy
BBD-Rules a écrit:Moi c'est plutôt l'inverse, j'ai tendance à être légèrement incliné et en prise neutre sur mon rowing unilat donc ça devrait coller! Ce soir je teste le planche, si ça ne marche pas, je fais du Meadow row.
BBD-Rules a écrit:Je n'aurais pas fait une meilleure description...
BBD-Rules a écrit:Que des maygres dans ma salle, je m'échauffe avec leurs 1 RM
JM32 a écrit:Le meadows row <3 Tu peux faire le meadows proche du corps pour le GD puis pour eviter de faire doublon et donner un peu de "repos" à tes lombaires, tu peux ensuite passer à la poulie basse en prise pronation un peu plus large pour matraquer les traps (à l instar d un rowing planche, tu peux pratiquer son cousin éloigné ).
J ai fait pas mal de temps le meadows mais en pronation (donc avec une barre à la perpendiculaire de mon corps, calée contre le bas du mur) et mes trapèzes criaient à l aide durant l exo, c est un bon exo je trouve (mais hélas pas des plus sécuritaires à cause de la rotation qu il peut engendrer avec des grosses charges).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est toi le big boss de la salle
BBD-Rules a écrit:Non il y a Eric.E aussi dans ma salle, il rigole pas
BBD-Rules a écrit:Et une meuf chargé qui fait des compétitions de power régional et qui se prends pour une brut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui il a de sacrées perfs !
JM32 a écrit:Concernant la perte d ampli, il me semble que Jon penchait légèrement son buste du côté opposé à la barre pour favoriser l étirement..A confirmer, mais sur sa chaîne il montre plusieurs variantes, selon ce que tu veux cibler
En tout cas je garde un bon souvenir de cet exo, tu peux même t en servir pour taper dans les traps sup et ca reste une alternative sympa au bon vieux rowing halteres.
BBD-Rules a écrit:Seul le temps nous le diras !
BBD-Rules a écrit:(pas à 130 / 140 mais au même niveau soit légende / Titan)
Wond2r a écrit:C'est aussi le genre de physique qui m'inspire, en revanche, vu la taille de la mâchoire des bras et du cou, je pense qu'il chargeait déjà ... Ou alors il fait 1m55 et il est super doué.
Wond2r a écrit:Après il a aussi l'air d'avoir 22cm de tour de poignets
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bien le rowing planche !
Les culturistes de cette époque s'entraînaient en full body avec du 5x5 si ça t'intéresse
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