Slave a écrit:Bonjour à tous,
Dans le cadre de mon programme de musculation , j'essaie d'atteindre les 110 gr de protéines par jour.
(oeufs, viandes, amandes et tutti frutti...)
Cependant, ce n'est pas facile ,et je suis opposé aux compléments. Exception faite des protéines végétales BIO.
Je prends une dose chaque jour. Plus une dose pendant mes séances. Et une dose en post-workout.
(synergie pois, citrouille, lin et protéines de pois)
Que pensez-vous de ce régime ? Les protéines végétales, bon ou mauvais à long terme pour l'organisme ?
Comment faire pour optimiser sa nutrition autour des entrainement ? Une dose de protéine avant,pendant et après ?
Enfin, quelles sont vos astuces pour arriver à votre quantité de protéines journalières ?
Shake, Kg d'amandes ?
Correz a écrit:Pour arriver à 110g de protéines par jour tu te sens obligé de prendre 2 shakes par jour ?
A mon avis, tu doit être à bien plus que 110g/jour
matclems a écrit:
@Exocet: Plus ou moins TOUS les aliments contiennent des protéines.
matclems a écrit:
1)Tu t'étonnais que la citrouille possède des protéines, tu n'as pas parlé de proportion. Je précisais que tous les aliments possèdent des protéines. Et oui même les pommes.
2)Et en l'occurrence la citrouille en a pas mal, vu qu'on en fait de la poudre:
https://www.superphysique.org/nutrition ... e-bio.html
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