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StephenHodkin : avis sur mon programme de musculation

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StephenHodkin : avis sur mon programme de musculation

Messagepar StephenHodkin le 13/07 17h46

Mon programme actuel en full body 3 séances par semaine :

Séance A :

développé couché haltère
tractions avant large
L- Fly + Oiseau
Squat barre avant ou haltère
soulevé de terre jambes tendues haltère
curl barre EZ
barre au front
mollets debout à la machine
enroulement de bassin
gainage

Séance B :

développé incliné haltère
rowing a la polie basse
élévations latérales
Squat gobelet
leg curl assis ischios
curl marteau
extension nuque
extensions à la presse
crunch
gainage


Séance C :

développé décliné haltère
tractions à la poulie haute prise supination
L- Fly + Oiseau
fente avant avec haltères
Squat, jambes écartées haltères
curl incliné
poulie triceps
extensions mollets assis
crunch a la polie haute
gainage
Dernière édition par StephenHodkin le 13/07 17h53, édité 1 fois.
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StephenHodkin : avis sur mon programme de musculation

Messagepar BBD-Rules le 13/07 17h52

StephenHodkin a écrit:Mon programme actuel en full body 3 séances par semaine :

Séance A :

développé couché haltère
tractions avant large
L- Fly + Oiseau
Squat barre avant ou haltère
soulevé de terre jambes tendues haltère
curl barre UZ
barre au front
mollets debout à la machine
enroulement de bassin
gainage

Séance B :

développé incliné haltère
rowing a la polie basse
élévations latérales
Squat gobelet
leg curl assis ischios
curl marteau
extension nuque
extensions à la presse
crunch
gainage


Séance C :

développé décliné haltère
tractions à la poulie haute prise supination
L- Fly + Oiseau
fente avant avec haltères
Squat, jambes écartées haltères
curl incliné
poulie triceps
extensions mollets assis
crunch a la polie haute
gainage


Curl barre UZ le come back :cool:

THWE fait ton boulot :lol:
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StephenHodkin : avis sur mon programme de musculation

Messagepar StephenHodkin le 13/07 17h55

BBD-Rules a écrit:
Curl barre UZ le come back :cool:

THWE fait ton boulot :lol:



Oh lala le gamin ... EZ a quel moment y'a des réponses constructifs et objectifs y'a que des gamins sur ce forum ou quoi ?
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