StephenHodkin : avis sur mon programme de musculation

[StephenHodkin]

Mon programme actuel en full body 3 séances par semaine :

Séance A :

développé couché haltère
tractions avant large
L- Fly + Oiseau
Squat barre avant ou haltère
soulevé de terre jambes tendues haltère
curl barre EZ
barre au front
mollets debout à la machine
enroulement de bassin
gainage

Séance B :

développé incliné haltère
rowing a la polie basse
élévations latérales
Squat gobelet
leg curl assis ischios
curl marteau
extension nuque
extensions à la presse
crunch
gainage


Séance C :

développé décliné haltère
tractions à la poulie haute prise supination
L- Fly + Oiseau
fente avant avec haltères
Squat, jambes écartées haltères
curl incliné
poulie triceps
extensions mollets assis
crunch a la polie haute
gainage

[BBD-Rules]

Mon programme actuel en full body 3 séances par semaine :

Séance A :

développé couché haltère
tractions avant large
L- Fly + Oiseau
Squat barre avant ou haltère
soulevé de terre jambes tendues haltère
curl barre UZ
barre au front
mollets debout à la machine
enroulement de bassin
gainage

Séance B :

développé incliné haltère
rowing a la polie basse
élévations latérales
Squat gobelet
leg curl assis ischios
curl marteau
extension nuque
extensions à la presse
crunch
gainage


Séance C :

développé décliné haltère
tractions à la poulie haute prise supination
L- Fly + Oiseau
fente avant avec haltères
Squat, jambes écartées haltères
curl incliné
poulie triceps
extensions mollets assis
crunch a la polie haute
gainage

Curl barre UZ le come back

THWE fait ton boulot

[StephenHodkin]

Curl barre UZ le come back

THWE fait ton boulot

Oh lala le gamin ... EZ a quel moment y'a des réponses constructifs et objectifs y'a que des gamins sur ce forum ou quoi ?