AlexGfit a écrit:Au niveau de la progression, doit-on se lester jusqu'au maximum possible en tenant entre 30" à 1' ?
AlexGfit a écrit:Ma question était plutôt, est ce que arriver a une certaine charge (actuellement 3x1min avec un haltère de 10kg)
Yves00 a écrit:Tu peux nager plusieurs km par jour aussi, tu vas pas avoir mal au dos mais attention aux épaules
Là je parle pour "secher" au niveau des obliques, ça prendra sûrement plusieurs mois, voir années.
Fabrice SP a écrit:En théorie, rien empêche d'augmenter ad vitam si l'exercice te plaît !
En tout cas c'est une bonne performance !
En regardant ton historique, je vois que tu t'entraînes à 6 heures du matin. La motivation est là , et ça se voit sur ta perf, qui demande un bon mental.
Yves00 a écrit:Si ton objectifs c'est que tes abdos soit plus "définies", plus visibles, ça veut bien dire qu''il faut soit que tu prennes du muscle avec le même volume de gras sur la zone ou le même volume de muscle avec moins de gras sur la zone ou bien encore les deux
On le sait depuis longtemps qu'un travail de fond en serie longue, très longue, permet à terme une fonte des graisses localisé ou les muscles sont travaillés et aussi un "changement" des répartitions graisseuses sur le très long terme.
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