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Cicatrisation des ligaments du coude : entraînement ou pas ?

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Cicatrisation des ligaments du coude : entraînement ou pas ?

Messagepar Ahzrod le 16/07 19h07

Salut tout le monde ! Cela fait longtemps (5 mois à peu près) que je traîne une déchirure partielle des ligaments de mon coude gauche. J'ai toujours un petit gonflement près de mon coude, c'est ce qui m'embête le plus. De plus, même avec cette petite blessure, je continue néanmoins mes entraînements avec des charges lourdes, mais ce dernier craque notamment par exemple lors de ma première série de développé couché haltères, après il n'y a plus aucun soucis, mais j'ai l'impression que ce "craquement" arrête ou empêche la cicatrisation de continuer. Le problème est donc que mon coude ne cicatrise pas et je traine cette déchirure (qui s'est néanmoins très amélioré depuis le début, je ne pouvais presque pas plier mon coude tandis que la je peux le faire sans douleur). Je ne souhaite vraiment pas arrêter mon entraînement totalement.

Est-ce que baisser les charges suffirait aux ligaments de mon coude à cicatriser ? Ou est-ce que la cicatrisation nécessite un arrêt total de la sollicitation de mon coude ??

Je précise que mon coude ne fait pas un craquement sur tous les exos, enfin j'ai vraiment l'impression qu'il craque une fois en début de séance et après il est "apte" à continuer l'entraînement, mais le gonflement près de mon coude m'embête vraiment (ça n'est pas un gonflement énorme non plus mais ça m'indique que je ne suis pas totalement guéri de ma blessure).
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Cicatrisation des ligaments du coude : entraînement ou pas ?

Messagepar Julien13 le 16/07 21h47

Tu t'es fais ça comment ?

Repos sur les mouvements qui te font mal ou craquer sinon c'est une rupture totale que tu risques (et la à voir si la muscu c'est pas fini à vie)
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Messagepar Ahzrod le 16/07 23h01

Julien13 a écrit:Tu t'es fais ça comment ?

Repos sur les mouvements qui te font mal ou craquer sinon c'est une rupture totale que tu risques (et la à voir si la muscu c'est pas fini à vie)


Je me suis fait ça lors d'un développé couché haltères, ayant des bras très longs je pense que mon erreur était de descendre bien trop bas, j'ai mal contrôlé la charge et cette amplitude si grande m'était plus nocive qu'autre chose.

Je peux continuer de mettre lourd sur tous les exos qui ne me font pas craquer selon toi ? Parce qu'en soit le seul exo qui me fait réellement craquer le coude c'est le développé couché haltères et également certains curls.

J'ai aussi une séance dans la semaine où je fais d'abord du développé décliné à la barre, et la après mes coudes étant bien chauds je n'ai aucun problème de craquage pour enchainer par du développé incliné haltères ce que je trouve étrange.
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Messagepar matclems le 17/07 07h34

Que dit le médecin qui s'est occupé de ta blessure ?
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Messagepar Ahzrod le 17/07 09h52

Lorsque j'étais retourné voir mon médecin il m'avait dit qu'il fallait arrêter plusieurs mois, que j'étais déjà assez musclé et que je n'avais pas besoin d'en faire plus, que la muscu c'était pas si utile que ça etc.. C'est un médecin "old school", il a les idées bien arrêtées malheureusement. Je ne crois pas à sa pause de plusieurs mois.
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Messagepar Julien13 le 17/07 11h00

Vas prendre un avis d'un médecin spécialisé dans ce type de pathologies, peut être un kine du sport également ?

En attendant vaut mieux être prudent et éviter les charges lourdes. J'ai négligé une contracture au trapèze droit ya 5 ans, un mois plus tard j'ai le pec du même côté qui se déchirait.. Et pour les chevilles jamais soignées les entorses même de stade j'en paie encore le prix !
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Messagepar Ahzrod le 17/07 15h33

Julien13 a écrit:Vas prendre un avis d'un médecin spécialisé dans ce type de pathologies, peut être un kine du sport également ?

En attendant vaut mieux être prudent et éviter les charges lourdes. J'ai négligé une contracture au trapèze droit ya 5 ans, un mois plus tard j'ai le pec du même côté qui se déchirait.. Et pour les chevilles jamais soignées les entorses même de stade j'en paie encore le prix !


Tu penses qu'aller voir un médecin est forcément nécessaire ? Ce qui est étrange c'est ce que la mobilité de mon coude est revenue à 95%, il n'y a que la prise pronation qui m'est inconfortable ainsi que le développé couché haltères.

De plus, je me suis fait cette entorse du coude en pratiquant le développé couché haltères, et c'est donc peut-être seulement cet exercice le problème ?

Utiliser 60/70% de mes charges ne serait pas suffisant ??
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Messagepar BBD-Rules le 17/07 15h37

Ahzrod a écrit:Tu penses qu'aller voir un médecin est forcément nécessaire ? Ce qui est étrange c'est ce que la mobilité de mon coude est revenue à 95%, il n'y a que la prise pronation qui m'est inconfortable ainsi que le développé couché haltères.

De plus, je me suis fait cette entorse du coude en pratiquant le développé couché haltères, et c'est donc peut-être seulement cet exercice le problème ?

Utiliser 60/70% de mes charges ne serait pas suffisant ??


Quand tu as un doutes, il n'y a pas de doute.

Ne te questionne pas sur ta santé si tu n'as pas les compétences pour ! Je peux te donner les conseils que les kiné m'ont donnés sur ma carrière de sportif (l'apprentissage progressif, la mise sous tension progressive,...) mais si ton tendon pète ? Ou pire, tu te blesses ailleurs ?

Personne ne souhaite que ça arrive et la santé c'est important ! Donc si tu as un doute, n'ai aucun doute et prends le temps de te remettre totalement sur pied, si tu ne te sens pas prêt c'est que tu dois encore prendre du temps pour te mettre d'aplomb !
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Cicatrisation des ligaments du coude : entraînement ou pas ?

Messagepar Julien13 le 17/07 15h39

Dès que ya douleur qui disparaît pas oui.
Tas eu une rupture non soignée à cause du non arrêt de l'entraînement. Tu risques aussi de compenser et de te blesser ailleurs.

Bref va consulter et échographie

Te répondre sur un forum est impossible, j'ai qq bases en anatomie mais ne suis pas médecin /kine !
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Cicatrisation des ligaments du coude : entraînement ou pas ?

Messagepar Ahzrod le 17/07 15h43

Julien13 a écrit:Dès que ya douleur qui disparaît pas oui.
Tas eu une rupture non soignée à cause du non arrêt de l'entraînement. Tu risques aussi de compenser et de te blesser ailleurs.

Bref va consulter et échographie

Te répondre sur un forum est impossible, j'ai qq bases en anatomie mais ne suis pas médecin /kine !


Le problème c'est que j'ai déja fait une échographie qui ne montrait quasiment rien ! Le commentaire : déchirure partielle d'un ligament avec des phénomènes de cicatrisation en cours.

J'avais donc repris l'entraînement tranquille, mais la "progression" vers la guérison totale n'est pas encore faite, du coup je ne sais pas si c'est juste long ou si je devrais arrêter certains mouvements voila tout.
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