Julien13 a écrit:La veine sur le bibi BOOOOM
J'ai lu avec sa voix
Séance du 19/07
CUISSES / EPAULES
Front squat 1x110k https://www.youtube.com/watch?v=xrY62JlC12U (trop pressé de racker, je suis parti un peu en avant en toute fin de remontée).
+ 3x6 94k
https://www.youtube.com/watch?v=bZVZMPyPkqU (2e set de profil)
https://www.youtube.com/watch?v=3K-zjcbOq0A (3e set de dos)
Presse 4x18 115k
Hip thrust 3x12 82k
Leg curl swiss ball 5x16 (ça brûle cette merde )
Planche sur le côté 3x40' (1' de ris).
EL poulie basse 4x18 2.250k+structure
Oiseau poulie basse 3x26 2k+structure
J'ai bien envie de tenter les 96k au front mais j'avais l'impression d'être au bout du bout en fin de 3e série, du moins pour garder une technique plutôt bonne. En la souillant, j'en ai peut-être deux le sac... Vous diriez quoi vous visuellement?
Sinon ça c'est ma tête dans mon garage surchauffé quand j'ai réalisé que j'étais en fin de cycle sur le front et la presse à la fois :
RAS pour le reste.