Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bandes de poignets, coudière, fat grip sur la barre (d'ailleurs il m'a l'air bizarre, c'est quoi ce truc ?)... Quel tricheur
Yves00 a écrit:Bientôt le protège dent
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as viré ton repère pour l'ampli basse au MT ?
JM32 a écrit:Mon log raconte même que je mets des genouillères le jour des cuisses (et un pull en hiver quand j'ai froid)
JM32 a écrit:@Pierre : j'ai rajouté de la mousse entre les fat gripz, pour gratter 1 cm. Même avec ça, je ressors de l'exo avec les pecs gonflés : le but ici est vraiment de ne pas surétirer l'avant d'épaule (et les tendons qui vont avec). Je tâche aussi de trouver une ouverture de coudes qui me convient (ni trop écartée pour ne pas trop engager les pecs, ni trop serrée pour épargner l'avant d'épaule).
Ca peut paraître prise de tête sur le papier mais j'aime mieux devoir me creuser la tête afin de trouver l'amplitude qui me fait prendre des triceps plutôt que de perdre encore plusieurs semaines à faire cicatriser un tendon. Au moins, si je dois virer l'exo, je ne pourrai pas dire que je n'ai pas tout essayé avant.
JM32 a écrit:Oui, il est temps d'enlever les roulettes au vélo
JM32 a écrit:En resserrant la prise, je suis bien mieux au niveau stabilité d'épaule, ça aide.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Autant la largeur de prise tu peux la choisir, autant l'ouverture des coudes tu la choisiras pas forcément. Au début oui mais quand ça devient dur on pousse avec ce qu'on peut et l'ouverture ça sera celle avec laquelle on est le plus fort. Donc il faut surtout espérer que ce soit une ouverture qui ne te fait pas mal
John31 a écrit: donc a voir si avec des charges lourdes ça passe aussi
John31 a écrit:ça nous a tous fait tilter apparemment tout cet attirail sur le DCS J'ai pensé a un cosmonaute
JM32 a écrit:Utiliser des bandes poignets lors des exos de développé n'est pas déconnant (et est même judicieux) car elles permettent de maintenir les poignets dans l'axe de la main. En évitant l'hyperextension du poignet (et réduire ainsi les risques sur l'articulation) , on bénéficie d'une meilleure stabilité. Or, + de stabilité = + de force = + de muscle. On peut même les utiliser sur d'autres exos où l'articulation du poignet peut être mise à rude épreuve : certains curls, le pull over, les extensions nuque ...
JM32 a écrit:Disclaimer : elles ne sont pas utiles à tous (bien que Gundill, je crois bien, les recommande pour tous) ; mais pour moi qui ai eu une grosse fracture main/poignet et une plaque en fer à vie, je suis bien aise de les utiliser en prévention.
JM32 a écrit:Concernant les coudières (ainsi que les genouillères), elles permettent de maintenir les articulations au chaud et donc de prévenir les blessures (même si ce n'est pas magique, sinon, ça se saurait ); voire même faciliter le bas du mouvement et donc soulager un peu l'articulation (sans avoir évidemment à les prendre trop petites pour tricher comme un porc, on ne fait pas de powerlifting). Donc pour moi qui ai une gêne au coude depuis plusieurs jours, je l'utilise encore une fois en prévention (en plus de tout ce que je mets en place à côté pour arranger ça).
JM32 a écrit:Enfin (c'est bonus ), dans les pays francophones, on ne dit pas un cosmonaute mais un spationaute. Le terme "cosmonaute" est réservé aux Russes. Aux Etats-Unis on dit un astronaute et en Chine un taïkonaute ! L'appellation est en fait liée au pays à l'origine du voyage dans l'espace : ce sont les mots grecs utilisés pour l'étymologie du mot qui diffèrent en fait.
Certains linguistes trouvent ça aberrant et en effet, faut bien admettre que ce n'est pas pratique !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce meme des enfers
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Normal si tu as mal ça vaut mieux en effet. En plus tu n'en a mis qu'au coude douloureux donc on se doute qu'il a un problème si on n'est pas trop bête
John31 a écrit:Intéressant oui le passage sur 'étymologie des termes,perso j'ai du sang Russe de part mon arrière grand père donc ça passe !
JM32 a écrit:Rowing haltère 1 bras 4x13 36k
JM32 a écrit:Tirage vertical merdique
JM32 a écrit:D'ailleurs, je ne garderai pas le tirage vertical que j'ai essayé de mettre en place : la config de ma poulie ne me permet pas de bien me positionner et de me caler pour ne pas remonter avec la charge.
Du coup, je pourrai compléter ma séance avec un autre row :
- un tirage poulie basse en unilatéral où je terminerai quasi en supination du fait de la liberté donnée par la poignée ? (meilleur étirement du grand dorsal + recrutement des trapèzes inférieurs avec cette prise)
- un tirage coudes ouverts ? (poulie ou libre) Pour la santé des épaules en antagonisant les développés de la semaine? (Ceci dit, jusqu'à maintenant, ce type de tirage m irritait l épaule droite).
- un t bar en pronation ? Je ne tire pas en prona dans les 2 autres rows et j ai le matos pour le mettre en place.
A réfléchir.
JM32 a écrit:Un plaisir de lire tes interventions Pierre, toujours pertinentes et pleines de bon sens (surtout quand tu approuves des exos à la poulie ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui quand je donne des conseils je ne tiens pas compte de mes goûts personnels, heureusement
JM32 a écrit:Hop hop hop tout le forum en FBx1 et que ça saute
JM32 a écrit:Pour le curl pupitre, je n'ai pas enlevé le pull pour montrer mes biceps 404 not found
JM32 a écrit:mais pour vérifier l'ampli (Si je descends plus, les tendons prennent le relais).
JM32 a écrit:Hop hop hop tout le forum en FBx1 et que ça saute
JM32 a écrit:DC 1x102k
Exocet911 a écrit:Maiiiis, t'es en tshirt la ..... ??
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle est correcte ton ampli
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon ban
Le bossu a écrit:Belle rep à 102
Stephkaidi a écrit:Rep tout en contrôle, même la repose de la barre est douce
JM32 a écrit:J'ai tâché d'être plus explosif au FS en envoyant la sauce dès le début : en fait, retenir ma respiration sur les 1eres reps m'essouffle
JM32 a écrit:La taille de ma swiss ball me tire trop le bas du dos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est marrant, la 1ère fois que j'avais essayé ça c'était pareil, je trouvais ça moins cardio d'enchaîner les reps. Donc je l'ai fait une seule fois et j'ai abandonné. Puis cet été j'ai retenté mais sur plusieurs séances et j'ai fini par me trouver mieux en faisant les reps une par une en bloquant la respi pendant la rep et en reprenant un peu mon souffle en haut (même si la série dure plus longtemps, attention donc à la tenue de la barre si on n'est pas à l'aise avec ça ou si on transpire beaucoup et que ça la fait glisser).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dégonfle la un peu et ça devrait aller !
thomasR74 a écrit:Sacré descente au front squat!
JM32 a écrit:Mais du coup je ne perds pas trop le soutien des lombaires si je fais ça?
JM32 a écrit:Ca sent le passage en 3 reps au DCS.
JM32 a écrit:Bien à l'aise au MT !
JM32 a écrit:Je vous épargne les 30 reps aux crunchs inversés, si vous avez une remarque sur la technique, je prends !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:sur ta baballe
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Jules se met au pouwer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien l'amplitude !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai l'impression qu'il manque une chouille de descente (jusqu'à avoir les cuisses perpendiculaires au tronc quoi). Sinon ça m'a l'air pas mal
Hasapiko a écrit:je passe juste comme ça, j'ai pas tout suivi mais tu te balades sur le DCS bien joué
Dylan.C a écrit:Le BAL ne va pas être foireux le jours où tu vas charger dessus Ju ?
JM32 a écrit:Je vais tenter durant quelques temps ce rowing à la poulie haute, à la recherche du grand dorsal perdu. Les trapèzes inférieurs sont de la partie mais l'étirement du grand dorsal n'est pas négligeable : à voir dans quelques temps donc.
JM32 a écrit:j'ai pas pu résister en fin de vid du row 1 bras
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es vachement allongé quand t'es en bas du mouvement j'ai l'impression non ? En haut ça va mais quand tu tires tu descends pas mal je trouve.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ! Top ce dos !
JM32 a écrit:Oui car je le considère plus comme un rowing que comme un tirage vertical. Durant la phase négative, le buste remonte un peu en même temps que je décroche l'épaule, ce qui va étirer mon grand dorsal (et mon enculé de grand rond).
Puis j'engage l'épaule et je tire en passant de la prise pronation à la prise neutre, ce qui peut désengager au moins partiellement le GR au profit du GD.
Donc sur le papier, on a un rowing qui travaille les trapèzes moyens, inférieurs, le grand dorsal et le grand rond. Dans la pratique, on verra bien ce que je prends Mais j'ai bon espoir de taper dans le GD !
JM32 a écrit:DIH 3x11 24k
JM32 a écrit:J'ai dégonflé la swiss, c'est mieux non?
JM32 a écrit:Je vais intégrer les obliques sur bal aussi
JM32 a écrit:Désolé j'suis sur mobile
JM32 a écrit:oui c est ce que j ai remarqué aussi mais c est ce que ca donne avec bras parallèle au sol et extension de coude à environ 90%
JM32 a écrit:Mon exécution ou la brûlure sur cet exo ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quelle horreur
JM32 a écrit:Mollets presse 4x14 92.5k
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