Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pardon... Je sors
Mais non reste, de nouvelles vidéos homegym en bonnet arrivent
thomasR74 a écrit:je me sent moins seul aussi haha j'ais également été surpris de se mouvement de tête sur mes vidéos de mon rowing prise large assis! j'ai essayé de faire attention à sa après en restant plus droit et gainé mais j'ai l'impression d'avoir perdu pas mal d'amplitude par contre...
Maintenant qu'on a mis le doigt dessus, il faut revenir au même mouvement sans ce geste parasite
Heureusement que la vidéo est là parfois !
Séance du 10/10
PECS / BICEPS
DC 8x84k + 3x8 82k https://www.youtube.com/watch?v=I75pwa0pLAk
https://www.youtube.com/watch?v=NwtxJBqnoU8
DIH 3x13 24k https://www.youtube.com/watch?v=X8ZIXB6i77U
PO 3x10 13k https://www.youtube.com/watch?v=v6zPRc9rgAc
Curl incliné 3x20 8k https://www.youtube.com/watch?v=7RCvd8ekDyc
Curl pupitre marteau 3x14 12k https://www.youtube.com/watch?v=A6UmqlTWtl0
Crunchs au sol 3x65 (1')
A l'aise au DC en ce moment !
J'ai sorti le compas cette semaine et ai incliné d'un cran en plus le banc pour le DIH : je me rapproche des 30 degrés ainsi (alors que j'étais plus proche des 10 au premier cran : pas vraiment d'intérêt de faire deux développés avec aussi peu de différence d'inclinaison).
La semaine pro, je vous sors unee petiteeee...euh..vidéo...petiteee..euh..vidéo explicative sur la tenue de mon haltère au PO
Le retour du King : le curl incliné. En ayant bossé la souplesse des rotateurs internes et la mobilité des épaules depuis quelques temps, je vais voir s'il repasse. Si c'est le cas, je ferai ensuite l'exo qui le complète parfaitement : le CP marteau (je me voyais descendre davantage d'ailleurs, à revoir la semaine pro).
Je repousse enfin la brûlure aux crunchs, les rest-pause se font plus rares.