Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah tu as trouvé une façon de caler tes genoux pour pas décoller avec la charge
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quel est le but de cet exercice ? Isométrie "lourde" des trapèzes ? Renforcement de la chaîne post ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(Blessure ? ).
Le bossu a écrit:Hé, t'as vu ça? https://www.youtube.com/watch?v=TU2xZ7s4jusPile quand tu laisses tomber la trap bar?
JM32 a écrit:Quelques tests / aménagements, dûs à ma petite gêne à l'infra-épineux pour laquelle j'ai deux coupables potentiels : le bûcheron (sur lequel je décroche trop) et le trap bar (l'écartement de la mienne est bien plus large qu'une trap normale comme au SuperPhysique Gym et j'ai l'impression que cet écartement et le fait de resserrer les omoplates en fin de mouvement me font faire une rotation externe de l'humérus qui me tire sur la zone trap sup/infra-épineux).
JM32 a écrit:Bosser le gainage, renforcer les érecteurs du rachis (je n'ai que les le banc à lombaires en extension de hanches finalement dans ma routine) et accessoirement en remettre une couche sur les trapèzes grâce à l'isométrie même si ce n'est pas à ce poids-là qu'il va se passer grand chose (mais ça tu le savais, cf l'utilisation des guillemets ). C'est bien pour ce dernier point d'ailleurs que la trap bar est plus intéressante.
JM32 a écrit:Va donc dépoussiérer ton log au lieu de me porter la poisse
JM32 a écrit:J'ai vu ! Disons que je ne laisse pas tomber la trap bar mais plutôt que je laisse tomber provisoirement MA trap bar, que je soupçonne de me tirer sur une épaule à cause de l'écartement plus grand que sur les TB traditionnelles.
JM32 a écrit:J'espère que je me trompe.
JM32 a écrit:J'ai vu ! Disons que je ne laisse pas tomber la trap bar mais plutôt que je laisse tomber provisoirement MA trap bar, que je soupçonne de me tirer sur une épaule à cause de l'écartement plus grand que sur les TB traditionnelles.
Exocet911 a écrit:Ca veut dire que l'écartement de la TB est mauvaise ?
Pour moi, pas de pb particulier ....
Train_Hard_Win_Easy a écrit: C'est pas prévu pour tout de suite
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je te le souhaite oui...^^
JM32 a écrit:Ha merde, comment ça se fait ?
JM32 a écrit:Curl incliné 4x20 10k
JM32 a écrit:Pas l'impression de devoir forcer au bench, c'est cool.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh non tout va bien t'inquiète, c'est juste qu'à la place de mon unique séance de muscu maintenant je fais de l'aïkido Et quel bonheur
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne peux pas monter plus haut ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Prometteur
JM32 a écrit:Génial ! Du coup, ca te fait du 7/7 avec les arts martiaux ?
JM32 a écrit:Je note pour la prochaine séance Je n'y ai pas fait trop attention, je m'arrête quand ça "bloque" (avec mon AV de singe, j'ai déjà l'impression d'avoir un trajet monstre) : je vais tâcher de me trouver un repère.
JM32 a écrit:Ca présage du bon pour la suite
JM32 a écrit:Squat avant 3x10 64k + 5x50k en pausé
JM32 a écrit:après tout ce n'est que de la presse, je ne suis pas entrain de retenir de mes pieds une météorite qui va s'écraser sur notre planète.
JM32 a écrit:L'impression de me raidir depuis que j'en fais en 1er exo d'ailleurs, je rajoute une série de 5 en pausé au front pour bosser ma mobilité, étirer les quads, travailler la stabilité de mes hanches et de ma ceinture abdominale (en converse ce jour car pas moyen de mettre la main sur mes chaussures d'haltéro).
JM32 a écrit:en converse ce jour car pas moyen de mettre la main sur mes chaussures d'haltéro
JM32 a écrit:Je me décrispe en cours de série à la presse ; après tout ce n'est que de la presse, je ne suis pas entrain de retenir de mes pieds une météorite qui va s'écraser sur notre planète.
1ere série sans rest pause aux extensions lombaires Je m'habitue à la brûlure même si je grogne
Hé mais ce sont tes genoux qui craquent comme ça sur la descente ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quasiment oui !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:en plus avec la congestion ça fausse les repères parfois
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oulà y a un truc qui craque !
Stephkaidi a écrit:Hé mais ce sont tes genoux qui craquent comme ça sur la descente ?
thomasR74 a écrit:effectivement en regardant avec le son sa surprend un peux. Je suis assez sujet aussi au genoux qui craquent comme sa...
thomasR74 a écrit:T'as pas besoin de ces godasses d'haltéro toi avec la descente que tu as au FS !
Stephkaidi a écrit:Hé ben franchement ça se voit pas sur ta descente que t'as pas de drop! Pour moi sans drop même le front ressemble à du good morning
thomasR74 a écrit:Depuis que j'ai remplacé le SDT JT par le BAL, c'est la 1ère chose que je me suis dit après mes premières série:il va vraiment falloir s'habituer à la brûlure et bien souffler!
JM32 a écrit:Le Bossu ( ) m'avait filé ces liens
JM32 a écrit:DCS 1x95k (pausé), pour "potentier" : https://www.youtube.com/watch?v=pzpybyMda1U
4x80k https://www.youtube.com/watch?v=QAzc6-pPHVs
MT 4x16 28k https://www.youtube.com/watch?v=TL4f6cpfo8w
Le bossu a écrit:ça me démangeait
Le bossu a écrit:Bien géré tout ça
Stephkaidi a écrit:Je suis aussi sujet aux craquements sur les mouvements de flexions de genou et effectivement j’en avait retenu qu’il n’y avait rien d’anormal ni d’inquiétant mais ça surprend toujours!
Stephkaidi a écrit:Belle séance dominicale...
JM32 a écrit:Sacré programme ! T'arrives à tenir physiquement ? Tu dois te faire plaisir en tout cas mon salaud
JM32 a écrit:D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu les genoux qui craquent...mais sans douleur. Je ne l'ai jamais associé à quelque chose de gênant ou d'alarmant, même si parfois ça me surprend en vidéo aha
JM32 a écrit:DCS 1x95k (pausé)
JM32 a écrit:u es un ancien footeux si je ne dis pas de bêtises, Thomas et moi aussi, ça a peut-être un lien aha
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh non tout va bien t'inquiète, c'est juste qu'à la place de mon unique séance de muscu maintenant je fais de l'aïkido Et quel bonheur
Exocet911 a écrit:T'arrête la muscu ?
Exocet911 a écrit:eh ben....Rassures moi, tu restes sur le forum ...?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh oui je me fais plaisir Physiquement ça va oui, c'est moins taxant que la muscu je pense. Et puis il y a 2 séances (mardi et dimanche) où c'est moi qui donne le cours donc là je me dépense beaucoup moins
Train_Hard_Win_Easy a écrit: à l'époque où j'utilisais Youteub
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais gaffe à bien garder tout le corps en tension quand tu poses la barre dessus, là elle s'enfonce pas mal.
Stephkaidi a écrit:Avec tout ces footeux on pourra presque faire un tournoi de foot à 5 aux games
Stephkaidi a écrit:Elle est pas mal ta répartition comme ça en laissant systématiquement à minima un jour de repos entre tes séances haut du corps
Exocet911 a écrit:eh ben....Rassures moi, tu restes sur le forum ...? Avec Ju qui poste plus trop non plus...eh ben ...
JM32 a écrit:Cool, c'est ce qui compte !
Sensei et senpai dans la même semaine alors
JM32 a écrit:A l'époque où tu faisais de la muscu tu veux dire ?
JM32 a écrit:Si c'est pas de l'amour ça :coeur:
JM32 a écrit:A l'époque où tu faisais de la muscu tu veux dire ?
JM32 a écrit:Sensei et senpai dans la même semaine alors
Morgan a écrit:Sympa les vidéo
Morgan a écrit:J'hésitais aussi à acheter une trap bar car c'est un genre de SDT/SQT mais bien plus sécuritaire surtout moi qui a une scoliose. Mais bon apparemment même si c'est plus sécuritaire ça reste dangereux comparé à des exos plus soft comme le rowing a un bras puis ça peut empiéter sur la récup des jambes si on fait déjà du front squat par exemple.
Exocet911 a écrit:Le vent que je me suis pris oo
JM32 a écrit:cette séance de golfeur
JM32 a écrit:Pas de CI non plus qui m'a toujours trop étiré, que je vais remplacer par du très basique curl haltère assis (que je placerai en 1er exo car j'aime mieux arriver plus échauffé au CP marteau, plus exigeant pour les articulations je trouve).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout est dit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense aussi que le curl pupitre doit tirer un peu plus sur les articulations donc c'est pas plus mal de le faire en 2ème effectivement.
Pas de CI non plus qui m'a toujours trop étiré, que je vais remplacer par du très basique curl haltère assis (que je placerai en 1er exo car j'aime mieux arriver plus échauffé au CP marteau, plus exigeant pour les articulations je trouve).
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