Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahahahah énorme
Même pas honte en plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super le front squat !
Merci
La Gold n'a qu'à bien se tenir, j'arrive doucement, mais sûrement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le hip c'est horrible oui, je l'avais repris en 12 reps à un moment c'était hard.Faudrait te filmer mais si tu as les fémurs courts comparativement aux tibias c'est possible que tu ne puisses pas descendre à fond. Après ça peut dépendre aussi de la hauteur de tes disques.
Je pense que j'ai été ambitieux en programmant des cycles de 15 reps! Je pensche aussi pour les fémurs courts, ce qui expliquerait pourquoi je descends aussi bas au front squat alors que je n'ai pas non plus une super mobilité.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu veux la mienne ?
Hé je t'ai déjà vu faire de l'ab wheel hein
Séance du 17/11Epaules / tricepsRowing planche : 35 reps max à 50k (techniquement 34 car on n'entend pas le métal claquer sur la 24e rep mais les coudes montent bien haut).
Assez content, je pensais que ce seraient les biceps qui lâcheraient en prems mais en fait ce sont les avant bras, complètement tétanisés à la fin de la série. Je SAIS que j'ai les 40 reps.
Soit je mets la vidéo pour le concours, soit je refais une tentative cette semaine... De toute façon je réessaierai normalement au SP Gym le 24.
EL poulie : 4x22 1.5k+structure.
L fly poulie : 3x28 2k
DC serré avec fatgripz 3x8 50k
Gundill pushdowns 4x13 22k
Extensions tri poulie haute 3x17 16k
Planche 3x30s
Etirements bas du corps
Je reprends douuuuuucement le dc serré, avec une épaule qui va mieux, mais je reste prudent. Du coup, reps contrôlées avec un poids que je maîtrise bien...
RAS pour le reste.