JM32 a écrit:bûcheron remplacé par du row 1 bras poulie basse
JM32 a écrit:Pas convaincu par le curl haltères
Julien13 a écrit:Bordel je prends des vacances et ça fait des pompes fonctionnelles ici
Julien13 a écrit:Bordel je prends des vacances et ça fait des pompes fonctionnelles ici
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est à dire ?
JM32 a écrit:Mes AB crament avant les biceps (alors qu'au ci, avec le "pré-étirement", c'était l'inverse) et avec mes longs leviers, ça tire dans les coudes. Bref, je ne me vois pas forcer à terme sur cet exo.
La barre ou la barre à la poulie basse sera mon prochain test. Oui oui, LA POULIE
JM32 a écrit:Fentes arrière
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne comprends toujours pas que tu n'es pas fait pour curler et que ces exos c'est de la merde pour les articulations ? En plus c'est pas FONCTIONNEL baltringue !!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il me tentait aussi celui-là . Alors tu en dis quoi ? Tu as testé en ramenant la jambe arrière pour améliorer l'amplitude ? Comme fait Fabrice : https://www.musculation-halteres.fr/fen ... -halteres/ mais sans forcément alterner les jambes.
JM32 a écrit:Tu perds ton temps, tu ne me feras pas sombrer du côté obscur du training minimaliste
JM32 a écrit:Et bien aujourd'hui, courbats +++ dans le droit antérieur et ++ dans les fessiers
JM32 a écrit:J'avais pensé à la façon de faire de Fabrice mais en fait j'essaie de reproduire les mêmes conditions que les fentes au cadre-guidé : donc avoir le moins de facteurs limitants possibles.
Je pense (à confirmer sur le long terme) que me tenir à un support et rester sur le même appui durant toute la série (quitte à sacrifier un peu d'ampli, même si je trouve en vidéo que c'est correct) me permettra à la fois de rester en tension, de bénéficier d'une bonne stabilité et d'atténuer le côté cardio de cet exo pour le bourrer en séries longues (qui, je l'espère, deviendront lourdes).
Je me suis inspiré de ce Monsieur, ici à 100 kilos
JM32 a écrit:Et bien aujourd'hui, courbats +++ dans le droit antérieur et ++ dans les fessiers (quoique je me méfie car les courbats sont toujours arrivées 48h après sur ce groupe musculaire, va savoir pourquoi ).
J'avais pensé à la façon de faire de Fabrice mais en fait j'essaie de reproduire les mêmes conditions que les fentes au cadre-guidé : donc avoir le moins de facteurs limitants possibles.
Je pense (à confirmer sur le long terme) que me tenir à un support et rester sur le même appui durant toute la série (quitte à sacrifier un peu d'ampli, même si je trouve en vidéo que c'est correct) me permettra à la fois de rester en tension, de bénéficier d'une bonne stabilité et d'atténuer le côté cardio de cet exo pour le bourrer en séries longues (qui, je l'espère, deviendront lourdes).
Je me suis inspiré de ce Monsieur, ici à 100 kilos : https://youtu.be/Kp1P4r3ySU4?t=50
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel la taille de l'haltère
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien bien, du coup ça me tente d'essayer à la place du FS (enfin peut-être pas pour ces vacances, mais je pense qu'il est plus safe à terme, au FS je sens un léger tassement, même avec 60 malheureux kg).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah tu vois Gundill ramène un peu la jambe arrière justement, pas à fond mais il la rapproche un peu.
thomasR74 a écrit:Dommage que tu n'est pas de cadre guidé, car je trouve que sa permet de bien charger sur cette exo!surement que la stabilité atténue la partie cardio, mais je sent sur moi que se qui me limite en série longue sur le cadre guide (en enlevant le plus de facteurs limitant) c'est la congestion musculaire!il m'arrive de devoir rp sur ma série alors que je peux encore monter et du souffle, mais la congestion devient trop importante et m'oblige à rest pausé.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel la taille de l'haltère
thomasR74 a écrit:OMG, , impressionnant oui! J'ai du coup la preuve qu'on peut bien charger cette exo sans cadre guidé haha
JM32 a écrit:Je trouverais ça presque plus complémentaire de ton trap bar (vu que sur le FS et ce dernier, tes quads prennent bien).
JM32 a écrit:Oui, ses fentes sont glissées !
JM32 a écrit:Pas évident à reproduire avec mon sol mais faudrait que j'essaie en ramenant la jambe entre chaque rep, je te dirai.
JM32 a écrit:A terme, je pense investir dans un cadre-guidé pour mon homegym.
JM32 a écrit:Attention tout de même, Gundill nous met en garde
JM32 a écrit:J'en ai profité pour essayer mon prochain curl
JM32 a écrit: https://www.youtube.com/watch?v=yjX0JQLt72w
JM32 a écrit:Pierre, je te vois
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense que ça ressemblerait plus au trap bar au niveau de l'amplitude, flexion des hanches et des genoux et donc sollicitation mais à voir
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il me semble l'avoir déjà vu faire des fentes avec un genre de chiffon sous son pied arrière pour que ça glisse mieux d'ailleurs.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mets un patin à roulettes au pied arrière
JM32 a écrit:Le "Moderator ---> Banned est excellent aha
JM32 a écrit:Bah c'est la vidéo que j'ai mise plus haut (ça s'achète ces petites bandes glissantes je crois).
JM32 a écrit:Après, selon Alex et Mehdi, qui ont essayé, pas évident de forcer à terme car trop instable. Pour Gundil, nul doute qu'il a encore tout optimisé pour lui afin d'arriver à ce poids.
JM32 a écrit:Je savonne le sol sinon, road to arrachement du psoas.
JM32 a écrit:Sacré Mister Bean, ça manque le dimanche soir
JM32 a écrit:Cool, ça me motive à continuer l'exo A terme, je pense investir dans un cadre-guidé pour mon homegym.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Une putain de SMITH MACHINE !!!
thomasR74 a écrit:Ahah c'est clair, tu as connu ça toi aussi
thomasR74 a écrit:L'idéale serais de pouvoir essayer avant d'investir.
JM32 a écrit:DCH 20x22k / 20x26k / 20x30k / 17x34k https://www.youtube.com/watch?v=oxcWEZTFu7Y
Train_Hard_Win_Easy a écrit:"LA MASSE !!!" LIGHT WEIGHT BUDDY !!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien la séance upper pré réveillon
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joyeux Noël à toi Jules
JM32 a écrit:Haha c'était le message pour les vrais qui regardent les vidéos jusqu'au bout
JM32 a écrit:Pas trop d'iso, je savais que ca allait te plaire
JM32 a écrit:Merci Pierre, j'espère que les fêtes se sont bien passées
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'était mon cadeau de Noël ?
Julien13 a écrit:Tu es toujours en split x4 ?Tu vas faire les games cette année ?Ça progresse bien apparemment, tu cherches une solution pour les biceps et pecs ?
Exocet911 a écrit:Y'a un concours de Gif ici , et on m'a pas prévenu ????
JM32 a écrit:Voilà , mais évite de t'y habituer
JM32 a écrit:Pas de Games cette année
JM32 a écrit:Tu remarqueras que c'est toujours le même loustic qui nous fait part de sa créativité hein
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu n'y vas pas non plus pour encourager ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vous aimez ça hein
JM32 a écrit:Oui, ça peut se faire ! J'irai surtout m'entraîner au SuperPhysique Gym quelques fois cette année
JM32 a écrit:Nos logs ne seraient pas les mêmes, c'est clair
JM32 a écrit:Les 80 reps au row poulie basse ont foutu un sacré inroad au bûcheron
JM32 a écrit:je tente quelque chose avec le Yates : en dernier exo, sur un cycle en 12/15 reps et en léger. Avec une bonne exécution et sans ego, ça devrait le faire. Pas besoin d'aller chercher une barre à trois chiffres pour taper dans les traps : le fait d'être en difficulté à 60 kilos seulement me le confirme.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En même temps quelle idée de mettre la poulie de mauviette avant le saint haltère ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les traps réagissent bien aux séries longues je pense
JM32 a écrit:Pour arriver plus "échauffé" sur le bûcheron et potentiellement mettre moins lourd à terme, vu qu'on peut finir par vriller. Je troque un peu de poids contre un peu de sécurité, un compromis quoi
JM32 a écrit:Tout à fait ! On le sent bien sur le bûcheron d'ailleurs, en fin de cycle.
JM32 a écrit:Ecartés Modo ou Ecartés Tut tut tut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La poulie n'étant pas forcément beaucoup plus safe que le bûcheron on pourrait appliquer le même raisonnement dans l'autre sens
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après comme d'habitude, tous les exercices sont dangereux quand on arrive à un certain poids (celui-ci étant sensé augmenter de cycle en cycle), il suffit de se filmer et de rester à l'écoute de son corps pour savoir s'arrêter au bon moment
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, tu as dû voir sur mon log que je faisais quelques séries longues aussi sur cet exo et effectivement on sent que le dos ramasse bien, trapèzes comme dorsaux d'ailleurs.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah le c** Bordel j'ai lancé la vidéo, j'ai eu le temps de manger, faire la vaisselle et prendre ma douche que c'était toujours pas fini
JM32 a écrit:J'ai vu ça ! 18 reps au bûcheron à 28k, ça a dû bien chauffer !
JM32 a écrit:La série de fin du cycle sera ptet bien aussi longue qu'une de tes séances
JM32 a écrit:J'ai accéléré le cycle aux fentes pour éviter de forcer en même temps que sur la presse. J'ai bien senti passer le 3x20, le combo des deux exos me fait salement congestionner !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, je vais tenter d'aller chercher les 20 reps demain
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu ton ampli aux fentes tu dois bien congestionner oui, t'es toujours en tension comme tu ne remontes pas à fond ^^
tonio69 a écrit:Perso je pense que tu fais bien de mettre le rowing haltère en dernier, car son étirement permet de bien finir les trapèzes.
Après par rapport à la triche quand on force, perso je le fais sur banc incliné et le fait d’avoir un appuis aide à ne pas balancer, et aussi a bien décrocher l’épaule quand tu tend le bras.
tonio69 a écrit:Pour le yates, cool la perf, fais gaffe a cet exo,à moi il m’a aidé à bousiller mon dos à terme (après moi je le fesais a 120kg mais bon).
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