Stephkaidi a écrit:Tu partais de combien et quel est ton objectif dans l’idéal ?
J'ai démarré cet été à 74.5k environ (suite à un dégraissage pour la finale des Games) et là j'en suis à 79.5k. Idéalement, je voudrais voir ce que ça donne à taille/poids !
Et effectivement, quand je dépasse les 130g de féculents, ça commence à faire de bons bols (pour moi aha) : pour ça que je mange quasi exclusivement à la grosse cuillère et dans des plus gros contenants, ça aide.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli bûcheron ! Tu as atteint la perf à partir de laquelle Rudy recommande de passer à la poulie
Merci Pierre
Oui je suis content d'avoir atteint ce palier.
Séance du 22/01PECS / EPAULESDCH 4x20 27k
https://www.youtube.com/watch?v=dFwOfAPN6HgDIH 3x9 25k
Ecartés élasto rouge 1x74 reps
Pull over 3x16 15k
Shrugs inversés 3x22 élasto rouge
EL poulie basse 4x42 2.5k
Oiseau poulie basse 3x15 2.5k
Stretch curl élasto rouge 1x47 reps
Max de crunchs au sol 2'10 (+3k)
Je teste un changement de répartition :
1) Parce que j'ai envie
2) Pour avoir une séance bras (je te vois venir
) où je commencerai par les biceps. On verra bien si ça change quelque chose.
J'avais les AB et les biceps bien cramés de la séance dos de lundi, donc j'ai tenté une série de 100 au stretch curl pour récupérer, par curiosité et car j'avais un peu de temps. Je me suis fait calmé à la 47e reps aha ! J'étais trop loin du support. A voir si je mets ça en place sur le long terme pour les biceps.
Séance sympa en tout cas, j'en ai mangé de la rep !