Vovo a écrit:Salut JM, Tu as arrêté le front squat ?Tu étais plutôt à ton avantage dessus pourtant non ?
Salut Vovo, oui j'ai arrêté car j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixé sur cet exo et je l'ai surtout trouvé plutôt décevant quant à la prise de muscle dans mon cas. Il faudrait que je dépasse les 100 kilos en série et honnêtement, ce n'est pas ce qu'il y a de plus sécuritaire et "confortable" à mon sens.
J'ai gardé une variante y ressemblant un peu car j'aime cet exo et je suis à l'aise dessus. J'y reviendrai peut-être un jour
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A toi le boule qui chamboule
Séance du 25/01
BRAS
Curl ez poulie basse 4x12 24k
Curl pupitre marteau 3x17 13.5k
Curl alterné 15x12k / 12x14k / 9x18k (me suis trompé sur la dernière, j'en voulais 10) https://www.youtube.com/watch?v=xx6RGsSgM4A
MT 4x14 32k
Tate Press 3x30 6k
Ext tri poulie haute 19/18/ "Max" de reps 17k
Crunchs lestés au sol 4x20 8k
Je le soupçonnais depuis un moment mais le curl ez me tire sur les coudes, d'où le test avec le curl alterné en rotation, qui me paraît un bon compromis pour mes "soucis" sur les curls. A voir.