Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nassim t'aurait carrément banni
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non plus sérieusement c'est tout à fait correct et le mouvement de buste reste assez léger compte tenu de la torsion du haut du corps + sortie de cage mais j'aime bien t'embêter (en fait plus j'apprécie quelqu'un plus je le charrie, je suis désolé pour toi ).
Tu sais bien que c'est réciproque mon Pierrot ; sans tes interventions (et tes gifs trollesques
), ma progression ne serait pas la même
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ta jambe bouge mais je ne pense pas que tu puisses donner une impulsion efficacement, c'est plutôt par manque de souplesse qu'elle se replie quand tu ramènes le buste à mon avis ^^
Exactement ! C'est mieux qu'il y a quelques mois mais je reste très raide à la jonction fessiers / ischios.
Foxxy a écrit:SDTGD intéressant jai vu qq chose de similaire a l’élastique sur laforzaTu trouves que les ischios bossent quand meme bien en iso ou le GD est plutot isolé ?
Tiens Foxxy, je te remets ici ce que j'avais dit à Pierre il y a quelques pages :
"Aha je savais que ça te plairait !
En fait, c'est plus un pull-over qu'un sdt. Le but c'est de contracter les dorsaux en fin de positive et de surtout garder la tension sur eux lors de la négative (plus les bras seront éloignés du buste, plus le gd sera recruté) ; car si on descend trop bas, c'est effectivement le trio ischios, fessiers et lombaires qui prendra le relais. Et là oui, le zozo qui va mettre lourd et se pencher exagérément va le payer cash. Pour moi qui ne supporte pas les exos avec le buste penché en avant, je n'ai pas senti de tension dans le bas du dos.
Cet exo est surtout conseillé par Gundill pour de la pré ou post fatigue, je ne me risquerai pas à en faire un exo principal.
(Le PO poulie haute "isole" davantage le GD alors que cette variante de sdt va engager davantage de muscles du dos.)