JM32 a écrit:Yes Vovo, comme il explique ici à partir de 44:30
https://youtu.be/NT1dhy2OSSo
JM32 a écrit:Selon Gundill, les meilleurs presses sont les presses circulaires car cette trajectoire est naturelle pour les jambes de l'homme (contrairement à une trajectoire rectiligne comme sur les presses horizontales, les pires donc). Néanmoins, les bonnes circulaires sont rares. Du coup, la presse à 45° reste une valeur sûre à mon sens !
JM32 a écrit:Arrivé à cette charge, j'espère toutefois avoir davantage qu'un 4x10
JM32 a écrit:8@56k https://www.youtube.com/watch?v=dMhbsoFaML8
Julien13 a écrit:Ta vidéo pour le DC machine m'intéresse aussi !
Julien13 a écrit:En exclusivité : séance épaule de Jules :https://youtu.be/oQCz0p79_KY
Moff Tarkin a écrit:Alors, ça dit quoi ton passage à l'entraînement journalier?T'as pas profité pour faire plus de volume vu que les séances sont plus courtes?
JM32 a écrit:MT 4x10 36k en biset avec Tate Press élasto rouge 4x15/25 https://www.youtube.com/watch?v=bxkN-LoKJ4E
Julien13 a écrit:Fox il passe sur les logs que pour faire la compèt
Julien13 a écrit:Pour les kilos pris tu avais up la diète ou éventuellement moins d'activités physiques quotidiennes donc moins de dépensé ?
JM32 a écrit:Oups les mollets
JM32 a écrit:Peu de volume sur les triceps car le 4x20 au DCH s'annonce dur.
JM32 a écrit:EL haltères 60@6k
Foxxy a écrit:
JM32 a écrit:J'ai rien touché Ju mais effectivement bien moins de dépenses car j'ai vécu comme un ermite (si ce n'est quelques sorties pour "motif impérieux"). Du coup la balance a quelque peu décollé :sueur:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est déjà costaud 60 reps à 6kg ! Tu ne fais qu'une série du coup ?
Julien13 a écrit:Et pourtant tu n'a pas l'air d'avoir explose ton fameux 4.3% de gras ! Comme quoi le corps s'adapte ! Parce que je ne pense pas que les dépenses induites par la multiplication de tes séances soit si élevée que ça.
JM32 a écrit:5@38k https://www.youtube.com/watch?v=vbUCAe3lSKg
JM32 a écrit:Convergente aux élasto 3x20/25 https://www.youtube.com/watch?v=7z92K7Sjw1Y
+ 1 série en uni https://www.youtube.com/watch?v=eh-p2PHwLhQ
RPE 10 au DCH mais c'est validé. Je termine cette vague et je passe à la phase 2.
Assez content de cette installation aux élastos, reste à trouver comment progresser dessus (j'attends de nouveaux elastos d'ailleurs).
JM32 a écrit:Et propres en plus ! Je filmerai la prochaine fois. Oui une seule série, c'est plus stimulant que de repartir pour trois séries longues je trouve.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel la taille des haltères
Julien13 a écrit:Pas con aussi ton truc Train
Julien13 a écrit:Le retour de Tom Mentzer Wheeler
Foxxy a écrit:Franchement j'aime beaucoup ta routine peu conventionnelle, j'espere pouvoir voir ou cela t'a mené physiquement et en charge d'ici qq annees.
JM32 a écrit:Tu te doutes que les perfs ne sont pas ma priorité : après avoir suivi la base jusqu'au Silver (et Gold pour mes points forts), je dois juste ruser un peu dans l'optique de continuer à m'entraîner sans discontinuer, ce qui est selon moi, le facteur le plus important de la progression...et j'ai encore beaucoup à apprendre !
Julien13 a écrit:Sur le poids etc tu continues de monter ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Voilà des paroles pleines de sagesse
Foxxy a écrit:Ce n'est pas la priorite mais automatiquement en progressant tu augmentes tes charges je ne parlais pas de perf juste de charges.
Foxxy a écrit:Et puis un 4x15@40 au DCH est tout aussi impressionnant qu'un 4x6@50kg par ex
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