Foxxy a écrit:Wesh copain pas sec alors ces test ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel le voilà reparti dans ses tests de curls
Foxxy a écrit:Pas convaincu du curl barre si tu cherches un bon exo poulie et que t'as une corde le CM avec rotation je le trouve cool.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi ne pas le faire allongé ton curl à la poulie basse ?
JM32 a écrit:n'étant pas fait pour les biceps ni pour les pecs, je vais arrêter la muscu
JM32 a écrit:En forçant, les épaules font une légère rotation latérale qui me fout une tension sur le tendon bicipital. Debout, j'ai de meilleurs appuis pour éviter ça et je peux avancer les coudes pour m'aider, comme sur la vidéo.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est sûr que tu n'as pas trop à te plaindre côté physique, juste tu galères un peu plus que la moyenne pour trouver ce qui te convient pour ces muscles lÃ
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pardon c'était trop tentant C'est sûr que tu n'as pas trop à te plaindre côté physique, juste tu galères un peu plus que la moyenne pour trouver ce qui te convient pour ces muscles lÃ
Mattecoco a écrit:C'est aussi ce qui rend sa pratique intéressante, apprendre à connaître son corps, comment il réagi à tel ou tel exercice, c'est passionnant !
Julien13 a écrit:Tu étais à combien sur les photos ?
JM32 a écrit:Je veux les 10@40. A 40k en séries au DCH, on a forcément des pecs.
Foxxy a écrit:Fais gaffe ils vont pop d'un coup dans la nuit t'es pas pret
Foxxy a écrit:Ahhh du bon Rohff a l'ancienne Regretté !
Julien13 a écrit:T'as dépasse le kilo tragiques ?
Hellraiser a écrit:Belle barbe !
Hellraiser a écrit:Bien les tractions partielles, pas trop dur au niveau des repères ?
Hellraiser a écrit:Si tu tends légèrement plus les bras (ou plutôt te laisse un peu plus tomber, je ne sais pas trop comment décrire) tu n'as pas la sensation de mieux étirer le dos ? Ou au contraire tu perds tout ?
Hellraiser a écrit:Perso j'ai un peu de mal avec ta façon de t'entraîner en ce moment et tes tests. Je ne me sentirais pas du tout prêt à faire ça et vite démoralisé. Je ne me rappelle plus, ça fait longtemps que tu tournes comme ça ? Tu penses avoir débloqué ta progression ?
JM32 a écrit:Après, si on regarde les tractions de Rudy sur insta aujourd'hui, on le voit tendre les bras quasi au max et monter assez haut : on se dit alors que c'est l'exécution académique du mouvement et qu'on gagnerait à faire la même. Et c'est là , je pense, qu'on se trompe car si on regarde le mouvement, on se rend compte que contrairement à beaucoup de pratiquants, Rudy amorce le mouvement avec le bon muscle ! Ce qui lui évite de cramer ses biceps qui sont pourtant longs et plutôt énormes !
JM32 a écrit:D'ailleurs, en fouinant un peu dans ses trainings sur SuperPhysique, on le voit pratiquer ce partiel bas dans bon nombre de vidéos, qu'il a aussi conseillé à pas mal d'élèves par le passé (jette un œil sur les entraînements des anciens membres SuperPhysique sur YouTube, ça vaut le détour !). Donc je me dis que c'est peut-être une étape obligée afin de bien comprendre ce mouvement et apprendre à tirer avec le dos.
JM32 a écrit:Depuis mes débuts sur ce log et après avoir été pris en main par Pierre (que je remercie encore, d'ailleurs !)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est surtout l'exécution valide pour le Club SuperPhysique en fait, pour avoir des repères de jugement : bras tendus en bas et on passe le menton au-dessus de la barre en haut.
Mais ce n'est pas le meilleur moyen de préserver ses articulations ni de localiser à fond le muscle ciblé par l'exercice.
C'est pareil pour le couché où il faut toucher le torse en bas et tendre à fond en haut : pas génial pour les coudes et tu fais participer un peu plus les triceps en fin de mouvement.
Mais les performances seraient bien plus difficiles à arbitrer sans ça.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il peut y avoir différentes raisons à ça. Pour ses élèves, c'est sans doute qu'au début la plupart étaient trop faibles pour progresser sur de l'amplitude complète (il devait y avoir plusieurs étapes je pense, d'abord un cycle en amenant le front à la barre, puis un autre en montant le nez au niveau de la barre, puis le menton) et pour lui et les plus avancés c'était sans doute pour maximiser le travail du grand dorsal.
JM32 a écrit:Obliques sur BAL 3x18 pdc
JM32 a écrit:EL haltères 80@5.5k
Foxxy a écrit:Cache toi Train arrive.
Foxxy a écrit:T'as p-e sauvé l'honneur. Combien de RP ?
Foxxy a écrit:Cache toi Train arrive.
JM32 a écrit:Et pourtant, bien réalisé, c'est ptet bien la meilleure version de cet exercice.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est certainement la plus safe oui (enfin la moins pire quoi ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le plus mauvais c'est la flexion debout avec haltère je crois. Quoique les exercices en rotation avec charge c'est pas mal non plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu comptes lester plus tard ?
JM32 a écrit:Et c'est pourtant les plus populaires en salle J'en ai peu fait mais à chaque fois j'y ai vu un mec faire des flexions et des rotations n'importe comment en se tortillant aha
JM32 a écrit:Oui...mais avec la position de mon bras. J'ai commencé bras le long du corps vers la hanche, puis une fois le cycle validé je mettrais la main derrière la tête et enfin le bras dans le prolongement du corps au-dessus de la tête. Ca devrait m'occuper un moment !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les choses les plus populaires en salle et sur les zéros soc... euh réseaux sociaux ne sont généralement pas les plus recommandables malheureusement
JM32 a écrit:Nope, il semblerait que je ne puisse pas publier mes exploits ordinaires sur YT avec du Drake en fond
Foxxy a écrit:Insta
LeShadoK a écrit:C'est pas comme si tu n'avais pas le choix pourtant...J.Cole, Kendrick, Biggie...Jul
Foxxy a écrit:Bah alors pas de musique ?
Hellraiser a écrit:Il a le droit de préférer le bruit de ses grognements virils.
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