Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu oublies que le modo est partout
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu devrais virer la genouillère pour faire ça, tu pourrais plier encore un peu plus la jambe (que tu ne tends pas beaucoup en fin de négative je trouve).
J'essaierai et je te dirai pour la genouillère !
En fait, vu l'inclinaison du banc et ma position, tendre la jambe complètement ne serait pas "naturel" je trouve (je veux dire par là que même si je le voulais, je ne pourrais pas) + ischios plutôt courts, ce qui n'arrange pas la chose.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil tu devrais dérouler un peu plus la colonne en fin de négative (ramener les fesses sur le banc, cuisses verticales) pour mieux étirer les abdos en bas.
C'est noté, je rectifierai, thanks !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'exo de fitgirl Et on dit "abduction de la hanche à 4 pattes"
Avoue que "le chien qui pisse" est plus parlant
Séance du 22/12
Epaules / triceps
(Rowing neutre poulie basse 3x14 30k)
EL poulie 4x32 1.5k + structure
Oiseau haltères banc incliné3x16 5k
DCS 2x10 58k 1x10 56k
MT 4x18 18k
Extensions triceps poulie haute3x13 18k
Planche 3x50s 40s de repos
Etirements bas du corps
Une nuit merdique, une forme merdique, des raideurs ici et là et un mal de tête qui arrive en fin de training. Un bel entraînement MERDIQUE. Mais tout est validé, faut pas déconner non plus.