Abdou Shakur a écrit:Enfin des nouvelles du vieux Lion, tu te faisais assez rare
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hello Jules,
Quoi de neuf ? Tout va bien par ici ?
Salut Abdou, salut Pierre ! J'espère que vous avez la forme aussi.
Tout va bien , j'ai eu quelques semaines chargées où j'ai maintenu un format haut/bas/haut mais vu que je ne l'affectionne pas particulièrement et que je prenais des libertés pour tenir, mettre à jour le carnet n'aurait pas fait sens.
Je reprends avec mon bon vieux split :
Séance du 24/03
DOS / TRICEPS
Row appui ventral 3x9@40k
Tirage large poulie haute 3x12@50k
Tirage large poulie basse 3x12@50k
Tirage neutre poulie haute 3x8@47.5k
Oiseau haltères 3x25@7k ss Tri ext haute 3x20@18k
Séance du 26/04
BRAS
Curl marteau sur BAL 3x12@12k
Curl inversé 3x15@26k
Curl haltères 3x16@11k
BAF poulie basse 4x15@20k
Tri ext poulie haute 4x17@21k
J'ai repris certains cycles assez bas, j'accélérerai si besoin.