JM32 a écrit:Manquerait plus que je fasse du 15 reps aux haltères sur tous mes exos tiens
Ju : franchement c'est le seul moyen j'ai l'impression...et c'est pas pratique !
yes John, je la voulais cette barre
Prochain objectif : travailler en plusieurs séries avec le même poids (au moins un 3x10)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:même si on passe vite en 12
Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'ailleurs je vais tenter de remonter à 15 sur mon rowing à un bras maintenant qu'il est en 1er dans ma séance...
Julien13 a écrit:Non et franchement le départ après le RP rend la triche + facile je trouve !
J avoue à la presse on rest pause assis...mais aux fentes si tu fais droite / gauche, tu rest pause entre chaque rep tout au long de la série. Tricheur
Julien13 a écrit:Bah entre du 8-15 et 10-20 sur qq semaines ça va faire peu de différences.Tant que tu es dans al bonne fourchette et que tu progresses, je considère le reste comme du détail..
Sur la presse (et aussi certains exos d'isolation), pouvoir faire du lourd sur un nombre assez élevé de répétitions, sans souffrir de trop de contraintes (gainage, souffle, intervention d'autres muscles), c'est l'idéal pour l'hypertrophie. C'est la bonne équation entre tension mécanique et stress métabolique.
Et entre un 4x15 et un 4x20, on est à 5 reps de différence par set, soit 20 reps en tout pour l'exercice, ce qui n'est pas négligeable. La plupart du temps, ces dernières reps sont celles justement qui font la différence et font avancer la progression (donc détail oui, mais si petit que ça je trouve).
D'autant plus qu'un format 8/15 peut être la suite d'un cycle qui a démarré en 10/20.
Ouais le 8-15 c'est la suite logique du 10-20, et si tu t'y prends bien le 10-20 tu le gardes plusieurs mois.
Je ferais le point une fois mon cycle au CI terminé de toutes manières.
devinci a écrit:Non , pour l’equilibre Par rapport à ton centre de gravité car justement le belt c’est pour avoir vraiment la charge le plus près de cet axe de gravité (axe pieds/bassin/épaules), là clairement la charge est posotionnnée en arrière .
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah pas mal le bricolage pour le belt !
Julien13 a écrit:I am sceptique sur ça !
devinci a écrit:Non , pour l’equilibre Par rapport à ton centre de gravité car justement le belt c’est pour avoir vraiment la charge le plus près de cet axe de gravité (axe pieds/bassin/épaules), là clairement la charge est posotionnnée en arrière .
Le bossu a écrit:La barre est fixée en face de lui, la force qu'elle exerce sur lui est appliquée là où il s'attache non? que les poids soient en arrière ou pas ne change rien... Ou j'ai raté des cours de physique?
Le bossu a écrit:Par contre ça a pas l'air top pour exploser, va falloir stabiliser tout ça, t'as un poste à souder et du métal sous le coude?
You should pas
Séance POULIE du 22/03 pour la MASSE
Sinon RAS si ce n'est un 51 cm de tdb en fin de séance (j'ai pas pu prendre de photo, mon appareil est cassé et j'ai perd mon mètre de couture).
JM32 a écrit:Avec l'achat d'une vraie ceinture et de steps solides, ca peut être bien je pense
JM32 a écrit:Par contre, je bosse encore la technique à la trap, je ne sais pas quand respirer, ça me gonfle.
JM32 a écrit:@ Ju: on veut LA MASSE pour 2019 !
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Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah touch & go alors
devinci a écrit:il te faut le max de charge prés de ton centre de gravité
Exocet911 a écrit:Oui, car sinon, tu tombe en avant et Hop, plus de dents
Julien13 a écrit:51 cm pour 80 kils stop le synthol de dopayyyy
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