devinci a écrit:bien le CG
devinci a écrit:petite correction sur les ELhttps://www.t-nation.com/training/tip-l ... bUWd5a5oEYperso je n'en fait que tres rarement pour la croissance , surtout pour la congestion aux elastiques .
Julien13 a écrit:La seule diff du GPD et extension c'est que tu fais monter tes coudes haut c'est ça ?
JM32 a écrit:Poulie = tension continue + résistance tout au long du mouvement (et plus douce qu'en libre) + meilleur étirement en fin d'excentrique et meilleure contraction en fin de concentrique. Bref, c'est tout bénef
JM32 a écrit:Sdt trap bar 3x10 70k
JM32 a écrit:Déçu de mes "perfs"
Exocet911 a écrit:Le monde qui est en Home Gym, de plus en plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagnagnagna
devinci a écrit:Bien la trap bar
Exocet911 a écrit:Le monde qui est en Home Gym, de plus en plus
Le bossu a écrit:Propre sur la trap barre, mais dans cette config si tu la reposes pas au bon endroit, tu tireras ta reps suivante d'un mauvais point de départ
Le bossu a écrit:Et t'es obligé d’être si lent pour le concours?? Deadstop je veux bien mais lÃ
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagnagnagna
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hé on avait dit 12 reps !
Julien13 a écrit:Il a raison Train c'était 12 !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas si mal pour du deadstop et comme en plus tu ne t'y étais pas spécialement préparé ça va
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui c'est royal de pouvoir s'entraîner chez soi
Julien13 a écrit:Tu as pris au vu de ta nouvelle photo quel est ton secret ?
Julien13 a écrit:Propre tout ça ! Tu ne serais pas mieux avec les jambes plus hautes et croisées pour tes tractions
Julien13 a écrit:Nickel le sdt au moins je vois comment le faire en mode "Squat".
JM32 a écrit:Je me faisais chier à la presse
JM32 a écrit:La barre vole, les haltères sont des hochets, les pecs et les biceps congestionnent et les oiseaux chantent. Tout est passé sans rest pause, ça fait plaisir ce genre de séanc
JM32 a écrit:Je me faisais chier à la presse alors j'ai fini sur un 20 reps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui... Qu'est-ce qu'on s'emmerde sur ces machines...
Julien13 a écrit:Et pourquoi pas un curl/PACI
JM32 a écrit:Gnagnagnagnagnagna
JM32 a écrit:Records battus sur les deux exos
devinci a écrit:Bon mouvements
Julien13 a écrit:Belle !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce cinéma en fin de série
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les tractions tu aurais pu en faire plus si tu t'étais contenté de t'arrêter au menton qui passe la barre avec la tête relevée (en regardant le plafond) comme font la plupart. Au lieu de ça tu fais quasi du chest to bar et c'est tout à ton honneur par rapport à tous ces tricheurs
Julien13 a écrit:C'est grâce au bonnet que tu exploses tout, à la Rudy
Exocet911 a écrit:Tant que c'est pas comme les Marseillais.....
Le bossu a écrit:Bien joué pour la 2ème tentative
JM32 a écrit:Ce soir, je fais une séance ban
JM32 a écrit:Ptain Train qui surgit de l'ombre dès qu'on écrit "séance bras" sur le forum
JM32 a écrit:Crois moi bien que j'aimerais beaucoup faire du Bench ou du planche
JM32 a écrit:Au risque de faire un peu boulet, tu pourrais me dire comment on colle une photo ici stp ? Il faut qu'elle soit déjà sur internet?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je vais paramétrer un ban automatique avec les mots-clés suivants :- séance bras- séance biceps- séance brachial- séance triceps- squeeze press/élévations frontales/shrugs/leg extension et autres conneries du genre- landmine press- Nassim, Enzo et compagnie- IIFYM et autres diètes à la mode- PPLEt j'en oublie sans doute
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est à cause des tractions alors ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Voilà ... Spèce de noob
JM32 a écrit:Tu as oublié "poulie"
JM32 a écrit:Le dentelé antérieur intervient beaucoup sur les tractions + dips, et vu que j'ai forcé comme un porc à l'échec 2 fois dans la même semaine dessus, je pense que mon corps a pas assumé Ca m'apprendra (une fois de plus)
JM32 a écrit:Merci chef Et oui, j'assume totalement mon noobisme en ce domaine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah mais oui ! Comment j'ai pu oublier ça ???Poulie, machine etc Isolation aussi, sensations, échec, biset, pyramidal,...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est des exos à la con ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ^^Tu nous prépares un petit "avant/après" ?
JM32 a écrit:La liste est longue
JM32 a écrit:Tout à fait d'accord. Faites des concours, qu'ils disaient
JM32 a écrit:Nan j veux juste poster ma condition actuelle, sachant que je suis à froid depuis 3 jours, c'est "honnête" comme ça (et y a es quads aussi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Grave Va y avoir du ban en pagaye
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, pas si safe que ça les exos du concours finalement
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais enfin les quads tu viens de faire les cuisses et comme par hasard en accélérant le cycle sur la presse, commence pas à nous prendre pour des jambons
Train_Hard_Win_Easy a écrit:- séance bras
- séance biceps
- séance brachial
- séance triceps
- squeeze press/élévations frontales/shrugs/leg extension et autres conneries du genre
- landmine press
- Nassim, Enzo et compagnie
- IIFYM et autres diètes à la mode
- PPL
Train_Hard_Win_Easy a écrit:commence pas à nous prendre pour des jambons
JM32 a écrit:Une hécatombe !
JM32 a écrit:N'importe quel exo de toute façon, à partir du moment où tu forces comme un con comme je l'ai fait, n'est safe
JM32 a écrit:Et joli jeu de mots
JM32 a écrit:J'ai dû redimensionner les photos, j'espère qu'elles seront lisibles.
JM32 a écrit:Et pourtant je n ai pas tant dégradé le mouvement que ça.. en tout cas ca me tire bien, c est relou ce truc.
JM32 a écrit:Haha salaud
JM32 a écrit:Nan mais c'est clair que je suis pas sec
JM32 a écrit:Même si y a encore pas mal de boulot, ca manque de masse.
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