Zartrox a écrit:
Mes questions;
1)- Est-ce optimal d'entraîner mon dos (point faible ou apprentissage moteur faible) 3 fois par semaine ?
2)- Est-il possible d'entraîner son dos tous les jours afin de forcer une connexion muscle-cerveau "parfaite" ou cela sera complétement contre-productif?
3)- Auriez-vous des conseils pour optimiser la contraction du dos sur le tirage poitrine? (Enchaînement d'exercices ou autre)
4)- Auriez-vous également des conseils pour optimiser la contraction sur un tirage horizontal? (Je n'arrive pas à sentir le dos sur cette exercice à 2 mains, je le sens bien en prise unilatérale. Cela vaut également pour le rowing, de meilleures sensations sur le rowing haltère unilatéral, quasiment aucune sensation sur le rowing barre)
Je vous remercie d'avance pour vos réponses!
Amicalement
Jérémy
Zartrox a écrit:Mais tu as raison, je fais essentiellement du tirage poitrine, tirage horizontal et rowing haltère. 3 exercices en me concentrant sans varier depuis 3 mois.
Zartrox a écrit:Je vais essayer de me créer un petit programme léger, bien réparti et bien pensé. Je fais une pause/cure estomac de 2 semaines et je repars. Merci pour tes commentaires, ça me remotive bien, je vais un peu oublier ce que je sais et repartir sur de meilleures bases concernant le dos.
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