Bonjour tout le monde.
Je lis le Guide de la Musculation au Naturel et aimerais partir d'un des programmes proposer, en tant que débutant.
Je pense avoir passé suffisamment de temps à m'entraîner au hasard pour maîtriser correctement les exercices et m'épargner un full-body, et suivre un half-body.
Seulement le programme proposé en half-body pour débutant nécessite l'accès à une salle et j'aimerais que vous m'aidiez pour trouver des équivalent à certains exercice en fonction de mon matos
J'ai une barre, pas de repose barre , une barre E-Z, deux haltères, un banc réglable, une swiss ball, une barre de traction, une bande élastique.
Que pouvez-vous me conseiller pour remplacer les exercices suivant :
Rowing à la T-bar prise pronation
Hack squat
Leg curl assis
Voilà merci d'avance pour vos réponses !