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Squat avant : faut-il vraiment descendre sous la // ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat avant : faut-il vraiment descendre sous la // ?

Messagepar RomainB02 le 19/07 08h04

Bonjour à tous
J aurais une question concernant le squat avant
Je progressais relativement bien au squat avant et j ai décidé de filmer pour regarder mon exécution hier pour observer mon amplitude
Je suis un peu au dessus de la parallèle et malgré plusieurs essais même plus léger j ai le plus grand mal à descendre à l’a parallèle
Bref
Je ressens surtout les ischios
Est ce normal?
Qqun a t il les mêmes sensations ?
J ai l impression de ne pas arriver à prendre des quadris
J ai souvent des courbatures dans les fesses et les ischios mais quasi jamais les quadris
Je les sens au squat bulgare mais les fesses prennent pas mal aussi
Merci d avance
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Squat avant : faut-il vraiment descendre sous la // ?

Messagepar BBD-Rules le 19/07 08h11



C'est très simple, plusieurs situations expliquent ton problème :

- T'es insertions musculaires, tu peux avoir les ischios ou fessiers plus fort que t'es quadriceps...
- Ta morphologie osseuse, tu peux avoir les fémurs très long, ce qui explique le problème de recrutement au niveau des quadriceps et particulièrement au squat.
- La qualité de t'es mouvements, ... Et plein d'autres!

Concernant l'amplitude de ton mouvement il n'y a pas de secret : TU N'EST PAS ASSEZ SOUPLE.
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Squat avant : faut-il vraiment descendre sous la // ?

Messagepar RomainB02 le 19/07 08h44

Ok merci
Aurais tu un conseil pour un eco pour les quadriceps à la maison?
Je pense suivre le programme de Fabrice sur son site et podcast
Front squat (je ne sais pas si je vais le garder)
Squat bulgare
Leg curl allongé
Fente sautée ou squat sauté
Merci d avance
RomainB02
 
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Squat avant : faut-il vraiment descendre sous la // ?

Messagepar BBD-Rules le 19/07 08h48



Si tu t'entraines à la maison je ne peux que te conseiller ce site :

https://www.musculation-halteres.fr/

C'est à toi de te renseigner et d'analyser ton physique pour adapter et ajuster les exercices en fonction.
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Squat avant : faut-il vraiment descendre sous la // ?

Messagepar RomainB02 le 19/07 08h55

Merci c est bien à ce site que je pensais
C est dommage il ne traite pas des morpho types encore (enfin je crois)
Je mixe souvent entre superphysique ce site et maintenant le guide de la musculation de Rudy
Merci pour tes réponses
RomainB02
 
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