Bonjour je voudrais passer à un programme uniquement constitué d’exos poly articulaire et a une haute frequence.
Pour plusieurs raison : Gagner du temps (moins d’exo dans la seance), progresser en force sur ces exos et enfin me concentrer sur la masse des plus gros muscles au lieu de perdre mon temps sur des petits muscles inutiles comme les biceps qui seront de toute façon solicités en même temps que le dos (j’ai mis certains exo en suppination).
A noter que :
-Je suis en home-gym
-Je ne peux m’entrainer que le Mercredi, le Vendredi, le Samedi et le Dimanche.
-Je ne fais pas de squat pour cause de douleurs aux genoux (je pourrais m’y remettre apres la rééducation !).
Donc voici le programme en question :
Qu’en pensez vous ? Et oui j’ai lu vos articles et vos programmes au cas ou.