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Après une blessure : full body ou split routine ?

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Après une blessure : full body ou split routine ?

Messagepar CrashPlay le 22/07 23h42

Bonsoir,


Tout d'abord je tiens à me présenter je m'appelle Christopher j'ai 23 ans, je pratique la fonte depuis 1 an et 2 mois pour être précis :)


J'étais en full body mes 2 1ére semaines, oui je ne parle pas chinois j'ai tester le full que 2 semaines tout simplement parce que je m'en suis vite lassé, de plus je m'entraîne avec un pote vu qui fait du split je fais le même programme que lui pour qu'on puisse s'entraîner ensemble et je peux dire que ça m'a bien réussi .

Mais malheureusement j'ai une douleur qui traîne au dos depuis 2 mois suite a la presse a cuisses, elle était mal inclinée , certes j'aime pas le full mais depuis que j'ai repris y a 1 semaine je pratiquer un peu ce training, je voulais savoir si ça poser pas problème reprendre en split après une blessure et 1 arrêt de 2 mois ?

si vous avez des conseils je suis preneur


Merci bonne soirée
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Après une blessure : full body ou split routine ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 07h48

Salut,
CrashPlay a écrit:je m'entraîne avec un pote vu qui fait du split je fais le même programme que lui pour qu'on puisse s'entraîner ensemble et je peux dire que ça m'a bien réussi .

Alors ça ça fonctionne au début puisque quand on commence la muscu, tout marche plus ou moins, mais à un moment il faudra personnaliser petit à petit ton programme.
CrashPlay a écrit:Mais malheureusement j'ai une douleur qui traîne au dos depuis 2 mois suite a la presse a cuisses, elle était mal inclinée

Et tu avais peut-être une mauvaise posture aussi. Pareil faut faire gaffe de pas décoller les fesses non plus et pas enrouler le bassin, ce qui revient à arrondir le dos, ce qui est tout aussi dangereux que le faire sur du squat ou du deadlift.
CrashPlay a écrit:je voulais savoir si ça poser pas problème reprendre en split après une blessure et 1 arrêt de 2 mois ?

Non ça ne pose pas de problème particulier.
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Après une blessure : full body ou split routine ?

Messagepar CrashPlay le 29/07 15h54

D'accord merci beaucoup :)
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