Sayu a écrit:Du coup théoriquement :
Squat avant = + flexion genou que Squat arrière
Sdt tradi = + extension hanche que Sdt sumo
En gros oui.
Sayu a écrit:Alors le squat avant avec le sdt tradi et le squat arrière avec le sdt sumo pour équilibrer les flexions/extensions et donc un meilleur équilibre quadri/ishios/fessiers ?
Le 1er combo se complète bien en théorie, en pratique ça reste à voir, le second moins car aucun des 2 exercices ne travaille efficacement les ischios à mon avis.
Sayu a écrit:Non je n'en fais pas mais ça m'intéresse vraiment.
Mouais, dans ce cas je ne vois pas bien l'intérêt de prendre des risques.
Sayu a écrit:Donc :
Option 1 : Fléchir plus les genoux lors du squat arrière.
Option 2 : Passer au sdt sumo, même si l'on n’est moins fait pour.
Bah tu peux pas choisir de fléchir plus les genoux en fait, c'est la position de la barre qui va faire que tu pourras plus ou moins descendre. En fait plus l'exercice permet d'avoir le buste vertical, plus tu vas pouvoir fléchir les genoux (et moins tu pourras fléchir les hanches).
Sayu a écrit:Ouais j'ai passé le week-end à réfléchir aux mouvements naturels.
Ah parce qu'il y a des mouvements qui ne le sont pas ?
Sayu a écrit:DC pronation = Rowing pronation
Traction pronation = DM pronation
Ah ça ce sont des mouvements agonistes/antagonistes oui (enfin ça dépend de quel rowing tu parles mais si c'est rowing planche et DC oui).
Sayu a écrit:Squat = Sdt mais je réfléchis encore aux variantes comme tu peux le voir
Le squat et le terre ne sont pas antagonistes (quelles que soient leurs variantes).