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Cycle progression au développé couché avec haltères ?

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Cycle progression au développé couché avec haltères ?

Messagepar boby317 le 25/07 16h11

Bonjour actuellement je m’entraîne en halfbody 2x haut du corps et bas du corps pour les pecs à chaque séance je fais du dch avec un cycle de progression s1 3x8 Xkg s2 3x9 Xkg s3 3x10 X kg ainsi de suite jusqu’à 12 reps et je rajoute 1kg par haltère .... par contre avec ce type de cycle je bloque assez rapidement quelqu’un aurait il peu être un cycle plus progressif ou peu être un cycle où chaque séance le poids varie également ? Merci pour votre aide ...
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Cycle progression au développé couché avec haltères ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/07 16h49

Salut,

Quand ça devient compliqué, +1kg par haltère ça fait beaucoup. Augmente de 0,5kg à la fois si tu peux.

Sinon oui tu as d'autres cycles :

S1 : 4x10x30kg
S2 : 1x10x31kg + 3x10x30kg
S3 : 2x10x31kg + 2x10x30kg
S4 : 3x10x31kg + 1x10x30kg
S5 : 4x10x31kg
etc...
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