Manutoo a écrit:Enfaite je n'ai pas encore commencé la musculation a domicile (je commence ce soir) , j'ai acheté un bm 250 + butterfly + poids.
COmment peut on se muscler les lombairds ?
COmment peut on se muscler les lombairds ?
Etant donné que l'on a pas l'appui du banc, je présume que l'on travaille les lombaires par la même occasion
Pos a écrit:Etant donné que l'on a pas l'appui du banc, je présume que l'on travaille les lombaires par la même occasion
On les travail dans la pire position qui soit (toute la charge repartie sur deux disques), avec le risque de donner des acoups, et avec un tonnage important (statique + series longues et nombreuses)
Pos a écrit:non Fabrice j'ai jamais eu mal au rowing barre: j'en fais PAS. Les gens critiques le SDT alors que le rowing est 1000x pire!
(statique + series longues et nombreuses)
Fabrice P. a écrit:Ce qui est débile c'est de critiquer le rowing !
Si tu en avais fait tu te serais peut-être pas blesser à l'épaule !
Les lombaires se contractent en statique, comme dans la vie de tous les jours...
Ensuite pour le rowing barre, j'ai pas la barre adequat enfaite... elle est bcp trop longue
ramasser un objet de 20 kg à terre est une situation extrême qu'on rencontre pas très souvent
Sébastien a écrit:ramasser un objet de 20 kg à terre est une situation extrême qu'on rencontre pas très souvent
Et les travailleurs manuels, tu les oublies Robby ?
Robby1 a écrit:
Je parle des pratiquants de musculation, pas des travailleurs manuels, qui eux se reposent physiquement hors du travail.
Faut pas trop se fatiguer au boulot pour avoir l'énergie de pousser de la fonte.
>>> OUI ou si tu tournes le prob à l'envers, on peut vouloir pousser de la fonte pour moins se fatiguer au boulot , c'est comme qui dirait un investissement à terme
Pour les 20kg tu es un poil optimiste, je pense qu'il y a pas mal de professions (sans appartenir officiellement à la caste des travailleurs de force) qui manipulent des objets relativement lourds et / ou encombrants, sans forcément avoir le matériel d'assistance que peuvent avoir des déménageurs ou des maçons
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Pour répondre à la question du début sur le mal aux lombaires, j'avais les mêmes symptômes .... après un mois, ça va bcp mieux...
Thérapie>>> SDT (une fois par semaine) + travail de la ceinture abdominale soit à la chaise si possible sinon avec des crunchs au sol (voir les posts de seb33 à ce sujet) , des remontés de jambes... du squat (once a week itoo) pour coordonner le tout puis de tps en tps des exos d'assistance, Good morning avec du très léger par exemple....
Commencer tous les exos avec du léger, assimiler les mouvements et les exécuter avec rigueur sinon la thérapie sera plus mauvaise qu'autre chose. (cf post de Robby )
Tout ça est à intégrer dans une routine plus globale afin d'équilibrer les antagonistes, sous peine de générer de nouvelles petites douleurs et / ou un mauvais maintient , enfin si tu ne l'as pas, achète le bouquin de Delavier , il te permettra par les graphiques de comprendre les posts du forum et de comprendre par toi même ce qu'il t'es le plus utile
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