SonGokuBlue a écrit:Curl assis : (très difficile)
10x63kg
10x63kg
10x63kg
Le bossu a écrit:Faut que tu montes en reps là dessus, 10-15 voir 10-20
ça progresse sinon, c'est bien
SonGokuBlue a écrit:Autant que ça ? Alors, il vaut mieux que je baisse la charge de travail
Que penses-tu du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios ?
SonGokuBlue a écrit:Ces derniers temps, je suis à la recherche de la meilleure technique possible même si cela m'oblige à redescendre.
Certes, ce n'est pas agréable pour l'orgueil et je suis sûr qu'il m'empêche toujours de le faire sur certaines exos mais j'essaie de ne plus pousser avec l'ego (même si les charges que je peux soulever sont relatives par rapport à celles du site )
SonGokuBlue a écrit:Alors ça marche, je monterai les rps dès vendredi et baissant la charge de manière à pouvoir en faire 15 ou 20 ?!
(Pour le home gym, je songeais déjà à ce qu'il y a de plus "classique" xD)
Pour la technique : Oui, je me doute et je comprends assez. J'ai envie de soulever "lourd" mais je n'ai pas envie de le faire au détriment de la technique et quand tu t’entraînes seul, c'est plutôt difficile de se corriger et les coachs de la salle sont incompétents xD
D'ailleurs, tant que je te tiens mon ami ! Je démarre une nouvelle activité pro et celle-ci va probablement m'occuper sur une plage horaire conséquente, penses-tu qu'il soit possible de faire un entrainement le mercredi par exemple aux haltères chez soi (épaules et biceps) et faire le reste le samedi et le dimanche ?
Je m'interroge sur cette possibilité pour conserver une vie de famille et ne pas m'entraîner après 21h ou rentrer trop tard, quand mon fils dormira.
Le bossu a écrit:Essaye de virer 20% de la charge et faire tes séries de 10, si tu sens que t'as de la marge pour rajouter des reps, c'est bon, si c'est vraiment trop dur, faudra diminuer encore
Le bossu a écrit:De quoi faire Squat/DC, donc chandelles ou rack (si tu prends un rack tu peux faire tes tractions dessus) un banc inclinable, une barre longue et 2 barres d'haltères, pas mal de fonte
Le bossu a écrit:Tu peux te filmer pour ça
Ouais les gens trouveront ça un peu bizarre mais déjà on s'en fout des gens et puis si ils demandent y a qu'à expliquer que c'est pour corriger ton mouvement, en prévention, et pas pour youtube
Le bossu a écrit:3 séances/semaine c'est suffisant oui, par contre une séance épaules/biceps dans une répartition de 3 séances/semaine... non
Tu sais combien de temps ça va durer avant ton investissement dans un home gym?
SonGokuBlue a écrit:Élévations latérales haltères. Assis et technique la plus stricte possible :
15x4kg (j'ai senti qu'il me restait de la marge alors j'ai monté la charge)
15x6kg
10x6kg (ce fut une mauvaise idée )
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