Bonjour à tous,
Je suis actuellement en half body 4 jours (2 fois haut du corps et 2 fois bas du corps/ semaine)
Avec comme séance jambes:
mardi: back squat, leg curl, mollets
vendredi: front squat, sdt JT, fentes marchées
Mais je vais changer et faire une séance quadris et une ishios.
Quels exercices faire pour l'une et pour l'autre? (sachant que je n'ai pas de machine, sauf leg curl et leg extension mais je suis 'contre' cet exo)
Je pensais faire:
mardi: sdt JT, leg curl, mollets
vendredi: front squat, back squat, fentes marchées
mais est-ce que les 2 squats dans la même ne fait pas trop?
Merci!