Tous les rowings sont polyarticulaires
Et oui maintenant que tu le dit
Bon ok je vais rester sur 4 série alors.
Merci
Tous les rowings sont polyarticulaires
ça avance
Et ouais la rentrée c'est lourd pour les pratiquants sérieux, même dans ma petite salle associative j'en fait les frais, mais ça dure pas trop longtemps
JulienB87 a écrit:12 12 12 12 a 50kg +4rep Je passe a 55kg
JulienB87 a écrit:J'ai vu plein d’exercices de l'espace
C'était si facile que ça ? Gaffe de pas aller trop vite et de pas griller toute ta marge de progression.
JulienB87 a écrit:Oui franchement c'était facile, je suis arriver au bout de mon cycle donc j'en redémarre un à 55kg non? Tu trouve que c'est trop?
Perso je tenterais d'abord 52. Le but c'est de garder une marge de progression pour aller le plus loin possible. LÃ t'es proche du RPE 8 donc c'est pas la peine d'aller trop vite.
Salut!
T as une sacrée avance sur tes dips dis donc! Et bravo pour faire une séance aussi tard, mais t'as réussi à la boucler malgré ton manque de peps, gg !
Hmmm les douleurs aux épaules à cause des exos de poussée, je connais
Pense à bien équilibrer avec les tirages !
JulienB87 a écrit:Oubli mise a jour de mon programme sur le tel du coup j'ai refait la même séance que la dernière fois...
JulienB87 a écrit:Quel cycle prendre pour les crunch à la poulie haute par contre? 4*15-20 rep? Je pense partir sur sa, si quelqu'un passe par la
JulienB87 a écrit:Extension au banc à lombaires à 45°
Ahah rien ne vaut un bon vieux cahier
15-20 c'est bien oui.
Tiens, ça me fait penser qu'il faut que j'essaie les obliques au banc à lombaires......chose que je pourrais faire dans les deux salles...
JulienB87 a écrit:Pour les dips sa me fait mal au sternum... Je devrais peut être redescendre en rep ou en lest je ne sais pas trop je vais voir comment sa évolue.
Sinon assure-toi bien de garder les épaules en arrière (omoplates serrées, cage sortie etc) et basses pendant tout le mouvement. Et évite peut-être de descendre sous la parallèle avec de la charge.
JulienB87 a écrit:C'est vrai que je ne met pas l'accent sur le positionnement des épaules sur cet exo, il faut que je travail dessus...
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