JulienB87 a écrit:Développé couché 4 x 10 à 40kg Pied bien à plat, épaules en arrière, omoplate serré, torse bombé, sa tiré un peu au niveau de l'épaule droite, 5eme série de 5 rep a 50kg pour éssayer, sa tire... je reste a 40kg pour la prochaine.
JulienB87 a écrit:Développé incliné haltères 3 x 10 à 12kg du mal a trouver la bonne technique, sa tire sur l'épaule droite toutes les rep des 2 dernière séries. A voir sur la prochaine.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si ça tire c'est peut-être que tu prends trop large.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Attention à l'incliné, on a vite fait de pousser les haltères dans l'axe des épaules (et de défixer les épaules en les poussant vers le haut aussi).
Tu inclines à combien ?
JulienB87 a écrit:J'agrippe au niveau du 1er repère de chaque coté de la barre, sa va c'est pas trop je pense, il faut que je film oui.
JulienB87 a écrit:Difficile a dire pour l'inclinaison, je dirais un peu moins de 90° c'est le cran en dessous de 90° sur le banc, je sais pas si c'est pareil pour tout les bancs
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Euh... mais t'es presque assis alors ?
JulienB87 a écrit:81cm?
JulienB87 a écrit:Ha non désolé je me suis mal exprimé, je parle du cran d’apres 90° donc un peu plus de 90°
JulienB87 a écrit:Haaa mais non que je suis c... !!! 90° c'est vertical!! Tu m'étonne que tu comprend pas Je voulais dire un peu plus couché que 45°
JulienB87 a écrit:Développé couché 12, 12, 12, à 40kg 12 à 45kg J'approche de ma charge de travaille, pas de douleur, ni de raideur, trop content, merci les vidéo de positionnement et conseils.
juste a voir un exo de remplacement pour le rowing coude ouvert poulie basse est banc incliné... exercice juste chiant...
Bien
JulienB87 a écrit:Du coup tu le fait a la poulie sans faire le mouvement complet?
JulienB87 a écrit:Je me lasse un peu sur le DC, j'ai bien avancer sur la technique du coup c'est assez facile a ma charge actuel, j'ai bien envie de commencer un nouveau cycle a +10kg donc 55kg, sa éviterais que je brasse de l'air qu'en pensez vous?
Ok, bon a la rigueur si sa passe bien j'augmenterais +2rep sur chaque série par séance+10kg ça fait beaucoup, teste déjà à 50kg et si tu arrives à faire au moins 15 reps sur ta 1ère série tu peux tenter 55 sur les suivantes.
JulienB87 a écrit:Le CI va me posé problème je pense... Je n'est pas l’impression de progresser sur cet exo, je pensais commencé le cycle a 9kg en 10-15 au lieu de 12-15 qu'en pensez vous?
JulienB87 a écrit:le rowing haltère unilatéral c'est un exo iso non? 3 séries sur celui la c'est suffisant non?
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